ਉਸ ਨੇ ਮੱਸਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ

ਅੱਜ, ਲੋਕ ਦੇ ਦਹਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਗੰਭੀਰ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਜ਼ੇ ਦੀ ਹਾਦਸੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ, ਕੈਰੀਅਰ ਖੋਲਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਮਿਊਨ ਦਮਨ ਅਤੇ ਘਟਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪੇ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਗ ਅਕਸਰ ਇਹ "ਆਦਮੀ." ਨਾਲ ਕਰਜ਼ਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ? ਸਲੀਪ ਘਾਟਾ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਕਰਜ਼ਾ ਹੈ?

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ 8 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਤੇ mnogospyaschie malospyaschie ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਕੇਸ, ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਘਾਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ samoanaziz ਕਰਨ ਲਈ. ਪੂਰੀ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ:

• ਸੌਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਸਲੀਪ ਆਸਾਨੀ, ਸਣ ਸੁੱਤੇ ਬਿਨਾ ਆ.

• ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਕਦੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਜਾਗ, ਅਤੇ ਉਹ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੂੰ ਫ਼ਿਰ ਸੁਤਾ ਡਿੱਗਦਾ.

• ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗ.

• ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਮੱਸਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਮਲੀ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਵਾਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੱਸਲ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਮੰਜੇ stimulants (ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ) ਕਰਨ ਜਾ ਅੱਗੇ ਨਾ ਖਾਣ. ਇਹ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਸਲੀਪ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ, ਪਰ ਉਹ excitingly ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

2. ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰ. ਸਿਗਰਟ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਦਿਮਾਗ stimulates ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਦੇ ਪਹਿਲੀ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੌਣ ਹੈ. ਕਢਵਾਉਣ ਲੱਛਣ ਕਾਰਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੱਧ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ.

3. ਇਹ ਵਾਕ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਤੇ ਅੱਗੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਨਾ. ਪੂਰੀ ਦੂਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ.

4. ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ, ਠੰਡਾ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸਲੀਪ ਸੌਖਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਈਵੇਅ, ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ, ਰੈਸਟੋਰਟ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਰੋਤ, ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? Earplugs ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਅਡੋਲਤਾ ਸਲੀਪ ਬਾਹਰ ਡੁੱਬ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੁਝ ਲੋਕ, ਗਲੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਹਰ ਡੁੱਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ" ਨੂੰ ਵਰਤ. ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ, monotonic ਆਵਿਰਤੀ ਅਜਿਹੇ Buzz ਘੁੰਮਾਉਣ ਪੱਖਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਵਾਜ਼.

5. ਧਿਆਨ ਮੱਸਲ ਲਈ ਸਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ. ਫਾਟਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਅਮਲ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਲੰਬੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੱਸਲ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਪਰ ਨਸ਼ੇ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਭੇਡ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ?

ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਜੋ ਲੋਕ ਮੱਸਲ ਦੁੱਖ, "ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸੌਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?". ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਾਰ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕੀਤਾ. ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗਰੁੱਪ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਜ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਝਰਨੇ, ਬਾਕੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ - ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੋਹਣੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਸੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਭੇਡ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਮਰ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲੇ ਆਮ ਡਿੱਗ! ਦੂਸਰੇ, ਪਰ, ਆਮ ਹੁਣ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਭੇਡ ਗਿਣਤੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਰ, ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਸਲ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

Pleasant ਸੁਪਨੇ!