ਕਰਨਾ tverk ਘਰ ਨੱਚਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ? ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ Booty ਨਾਚ ਲਾਭ

Tverk - ਆਧੁਨਿਕ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵ ਰੁਝਾਨ, ਬਾਨੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ Mayli Sayrus ਬਣ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਦੇ ਥੀਮ ਨੂੰ ਨੱਚਣ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ tverk, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੇ ਅੱਜ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ Miley ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੈਰੋਇਨ ਸਾਰੇ ਡਿਜ਼ਨੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਬੋਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਰੁੜ੍ਹਾ girls ਅਤੇ ਲੜਕੇ ਨੱਚਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਪੱਖੇ tverka ਦੀ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 12 ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ

ਬਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਵੇ tverku ਕੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ, ਮਿਆਦ ਵੱਡੇ ਆਕਸਫੋਰਡ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਦੇ ਆਨਲਾਈਨ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

tverk ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੜਕਾਊ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ squat ਪੱਟ 'ਚ ਕਾਫੀ ਸਰਗਰਮ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਨੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਵੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਨਾਚ ਸਕੂਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਸਿੱਖ ਨੱਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ tverk ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਪਤਾ ਹਨ.

ਕਿਸ tverk ਨੱਚਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ

ਸਾਜ਼ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਸਿੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਨਾ ਹਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ girls, ਨਾਚ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਲਾ ਕੰਬਣ ਚੂਲੇ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਕਰਨਾ tverk ਘਰ ਨੱਚਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ:

1. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ squat ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਤਾਇਨਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਪਰ ਸਨ.
2. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ tailbone ਅਤੇ ਪੁਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਥੰਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
3. ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪਿੱਛੇ ਭੇਜੋ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਪੇਡ ਹੱਡੀ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਢਣ.
4. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡੂੰਘੇ squat ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲੁੱਟ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੱਟ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਹੁਣ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!

ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ tverka ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕ ਹਨ. ਉਸ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧ ਨਾਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਧ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਕੰਧ' ਤੇ ਉਠਾਏ ਗਏ ਭਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਪੱਖ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ squat, ਜੇ ਲਪੇਟੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਦੀ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਧ ਨੂੰ ਪੇਟ snuggle ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਦ ਲਤ੍ਤਾ ਝੁਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਅੱਡ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾ, ਜੇ, ਦਾ ਹੱਕ ਡੂੰਘੇ squat ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਨਾਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਅਜੀਬ ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਕਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅੰਦੋਲਨ hamper, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ tverk ਨੱਚਣ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੀਨਸ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਫਿੱਟ ਨਾ ਕਰਦੇ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਅਤੇ leggings. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਉਹ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਡੇ ਲਾਈਨ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਦ ਕੰਧ ਨਾਚ, ਅੱਗੇ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਰੋਧਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੱਥ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਿਪ - ਇੱਕ-ਟੇਲ ਵਿੱਚ ਜ ਇੱਕ-ਟੇਲ ਦਾ ਵਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲਈ Booty ਨਾਚ ਗਰਮ

ਕਿਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ tverk ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੱਚਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਾਨੂੰ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਾਸੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲਾਈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅੱਗੇ, ਚੱਡੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਕ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਚੁਬੱਚੇ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਚ ਅੱਗੇ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਹਰ ਕਲਾਸ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ bootie ਨਾਚ ਨੱਚਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਮੱਧ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਨਰ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਲੰਮੀ ਅਤੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬਾਈਲਰੈਿਰਲ ਸਤਰ, ਨੱਚਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁੜ.

ਸਿਹਤ ਦੀ tverka ਲਾਭ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ tverk ਨੱਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ toes 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਝੁਕਾਓ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨੱਚਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

gluteal ਪੱਠੇ ਦੇ ਤਾਲਪੂਰਨ ਕਮੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ cellulite ਦਾ ਖਹਿੜਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖਿੱਚਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਬਜ਼ੇ tverkom ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਸਾਜ atitsellyulitnym ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮ ਲਹਿਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਕਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੀਪ squat ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ tverk ਨੱਚਣ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਸਥਾਈ ਚੰਗੇ ਮੂਡ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ bootie ਨਾਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ?