ਕਾਰਡੀਓ ਮੁੱਖ: ਸਮੀਖਿਆ. ਅੰਡਾਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓ: ਭਾਅ

ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ. ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾ-ਬਹੁਤ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਲਈ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਇਸੇ ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ

ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ' ਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਅਥਲੀਟ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ: ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਚਲਾ.

ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਆਰਾਮ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਰ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਮਕਸਦ ਜਿਸ ਲਈ ਐਕਵਾਇਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ

ਮੁੱਖ ਕਾਰਡੀਓ ਘਰ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਸ ਦੇ Apartment ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਪੱਖੇ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਤ ਮਾਲਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ: ਚੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਲਿਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ caprices ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਜਦ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਚੋਣ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਫਿੱਟ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਹੀ ਪੱਠੇ ਕੈਨਵਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ unwinding, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਨੂੰ ਲੋਡ ਗਲਤ ਚਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਿਜਲੀ actuator 'ਤੇ ਸਸਤੀ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਗਰੀਬ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਉਹ creak ਅਤੇ ਬਦਲਣ. ਵਾਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ' ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਹਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ.

ਬੈਟਰ ਸਟੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਫੋਟੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕੀ ਰੇਲਿੰਗ ਉਚਾਈ ਮਤਾਬਿਕ, ਕੱਪੜੇ ਲੰਬਾਈ.

ਇਹ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸੂਚਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਲਈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ tapering ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਗਤੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ

ਵਿਆਪਕ ਘਰ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ. ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡ ਉਦਯੋਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਡਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਸਧਾਰਨ - ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਕਈ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਰੀਸ. ਸਭ ਮਹਿੰਗੇ ਖਰੀਦਦਾਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ.

ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਸਭ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਪੈਰ ਤੱਕ ਪਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ: ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕਮਰ.

orbitreki

ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੋਰ ਸੰਖੇਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ.

Orbitrek ਕੰਮ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ: ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀ ਹਨ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਵੀਡਨੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਰੀਸ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ subcutaneous ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਸ਼ੀਨ ਪੈਰ ਸਤਹ ਤੱਕ ਬੰਦ ਨਾ ਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ. ਜਦ ਚੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਜੋਡ਼ touchdowns.

ਮੁੱਲ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 10 000 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਬਜਟ ਦੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਫੋਟੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਖਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੰਢਣਸਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

Elite ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਸੂਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਸਟਾਲ ਹੈ. ਭੋਲੇ ਅਥਲੀਟ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਸੂਚਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ

ਰੀਸ ਬੋਟਿੰਗ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਤੱਤ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਿਜਹਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਲੋਡ ਦੇਣ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਹਿਲਾ ਘੱਟ ਹੀ ਉਚਿਤ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਾਰਨ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਘੱਟ ਹੀ ਵਾਧੂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ, ਸੂਚਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਟਿੱਪਰ

ਸਟਿੱਪਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਘਰ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਕ ਸੁਝਾਅ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਲੀਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਵਿਚ ਆਮ ਜੀਨਾ orbitrek. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਸੂਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਜਦ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੋਡ ਸਾਈਕਲ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਚੱਲਣ 'ਤੇ ਕਦਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੇਲਿੰਗ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਫੜੀ. ਇਹ ਪੱਟ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਪੰਪ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਜਟ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਰਜਨ ministepper-ਕਾਰਡੀਓ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਘਰ ਵਿਚ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਸਰਤ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਛੱਡਿਆ ਰੱਸੀ

ਪੁਰਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਇੱਕ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਤੇਨਸ਼ਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ.

ਹਨ, ਪਰ, ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ Apartment ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਮੀ: chandeliers ਅਤੇ ਫਰਨੀਚਰ ਛਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਜ ਉਤਰਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

sportmagazinah ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਰੱਸੇ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਵੇਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ, ਨਾਲੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

trampoline

ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ trampoline ਰਿਕਾਰਡ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਰਗਰਮੀ ਛਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਲੋਡ ਦਾ ਕੰਮ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਲਗਭਗ ਨਰਮ springy ਸਤਹ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੈ.

trampoline ਤੇ ਜੰਪ ਦੇ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਟਰੈਕ ਜ orbitrek 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਰਨ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਲਾਗਤ, ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿੰਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ trampoline ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਐਕਸਟੈਡਿਡ ਦੌਰ ਦੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਦੇਣ.

Trampolines ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ, ਅਤੇ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਅ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕਾ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਡੋਬ ਲਈ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ

ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਖਰੀਦਣ, ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਣੇ ਗਏ, ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਸੀ, ਜ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਲਈ contraindications ਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਦੁਖਦੇ ਜੋਡ਼ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਹਿਲਾ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਤੁਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਬਿਮਾਰ ਗਿੱਟੇ contraindicated ਬਾਈਕ.

ਜੰਤਰ ਠੀਕ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਸਬਕ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਿਖਣਾ ਕਸਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਹੈ. ਬਸ ਪਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਘੱਟ ਟਾਕਰੇ 'ਤੇ ਤੇਜ਼, ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਟਾਕਰੇ' ਤੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਘੰਟੇ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਮੰਨਿਆ.

ਸ਼ੱਕੀ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ

ਇੰਟਰਨੈੱਟ '' ਤੇ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਬਿਨਾ ਲਗਭਗ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.
ਖੇਡ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਕਾਰਡੀਓ twister ਜ ਵਰਗੇ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ-ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਵ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਦਸ ਵਾਰ ਜੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਕਸਾਲੀ ਰੱਸੀ ਜ ਸਾਈਕਲ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈਰਾਨ?