ਕਿਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ? ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਸਿਰਫ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਹੀ ਰਾਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਭਾਰ, ਗਰੀਬ ਆਸਣ ਹੋਣ, ਜਦ ਵਾਪਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਵਰਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਝੁਕਿਆ ਆਸਣ, ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ.

ਇਸੇ ਵਿੰਗੀ ਹੈ

ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਰੀੜ੍ਹ ਕਾਲਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਿਰਦੇ ਜ ਹਾਸਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ curvature ਖਿਰਦੇ ਰੋਗ, ਪੁਸ਼ਤੀ ਜ ਜੈਨੇਟਿਕ abnormalities ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸੁਸ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਗਲਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਝ ਰੋਗ ਵੀ ਬਣਨਗੇ ਵਿਚ ਸਮੇਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਸ਼ਕਲ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਬੈਠੇ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ curvature ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੋਮਵਰਕ 'ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਾਲਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਆਸਪਾਸ ਦੇ, ਨੂੰ ਠੀਕ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵੰਡਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੈ. Curvature ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਆਮ ਸ਼ਕਲ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਟਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਪੀਸੀਜ਼ ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਭ ਆਮ curvature scoliosis ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ vertebrae ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਟਕਣ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਟੋਰ ਅਤੇ ਆਸਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. vertebral ਕਾਲਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ) ਦੀ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਸਕਦਾ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਭਟਕਣ - ਵਿੰਗੀ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ lordosis ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਦੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ lordosis curvature ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੀਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ - ਇਸ kyphosis. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ slouch ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ vertebrae ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਨਿਦਾਨ

ਸਹੀ ਪਤਾ ਕਰਨ, ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ curvature ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਜ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਿਡ tomography ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ. ਫਿਰ ਵੀ, ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹਰ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਾਪਸ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਸੁਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਅੰਗਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਦੀ ਵਿੰਗੀ, ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਹਨ

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ. ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਦੂਜਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਥੇ ਇੱਕ ਵਿੰਗੀ ਹੈ.
• ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੱਕ ਨੂੰ ਹੱਥ ਤੱਕ ਦੂਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ, ਸਭ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਮੌਜੂਦ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ curvature ਹੈ.
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ-ਵਾਪਸ ਬਲੇਡ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਛੇਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲੱਬਧ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ abnormalities ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਸ਼ਖੀਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਖੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਬਿਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

vertebrae ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਨਾ, ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਬਦਸੂਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਖਪਾਤ ਅਤੇ ਇੱਕ slouch - ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਥੱਕ ਹੋ, ਵਾਪਸ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਸਾਹ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਲਸਆ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿੰਗੀ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜਿੰਨੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਕਦਮ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਪਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਹੱਡੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸੀਕਾਰ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ curvature ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ, ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਫਿਰਦੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਵਿੰਗੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬਾਲਗ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ.

1. ਜਦ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ, ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ intervertebral ਡਿਸਕ ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. 50 ਕਿਲੋ - ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ 20 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਲੋਕ ਸਹਾਰਨੀ ਇਕਾਈ ਚੁੱਕੇਗੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਜਦਕਿ ਹਲਕਾ ਖੜ੍ਹੇ ਜਦ ਕੰਮ ਕਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.
3. ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਫ, ਇੱਕ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਤਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
4. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੁੱਕ ਜ ਥੱਲੇ ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਿਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਠ ਜਾਣ.
5. ਜਦ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਵਰਤ ਲੰਬਾ ਲਗਾਵ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ.
6. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈੱਸ ਤਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੂਹਣੀ ਉਪਰ 10-15 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਨਾ ਕਰੋ. 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਬਰੇਕ ਲੈ ਲਵੋ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ,, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤੁਰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਜਾਣ, ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ

ਜੇ ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਪੈਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈ, ਮਸਾਜ ਨਿਯੁਕਤ, ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਚਟਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਆਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਥੇ ਹੀ ਖਤਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਲਾਹ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦਾ ਵੀ ਵਿੰਗੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਲੋਡ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਵਿਚ ਘੱਟ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

scoliosis ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਥੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਹੱਦ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਜਦ ਸੀ-ਕਰਦ scoliosis (ਜਦ ਉਪਲੱਬਧ ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਵਿੰਗੀ):

1. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ, ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਘੁਮਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ. ਅੱਗੇ 8 ਆਸਪਾਸ ਅਤੇ 8 ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਦਰਜਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ, ਸਿਰ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਏੜੀ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਤੱਕ ਦਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. 5-7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
3. ਫਰਸ਼ ਢਿੱਡ ਥੱਲੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ. ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਤੱਕ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ.
4. ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਅੱਪ ਅਤੇ ਮਿਸਰ ਹਥਿਆਰ ਥੱਲੇ ਚੁੱਕੇਗੀ.

ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਛੇਤੀ ਬਿਨਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ.

ਐਸ-ਕਰਦ scoliosis 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਲੱਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ latissimus dorsi ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ.

1. ਅਦਾਲਤ ਨੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਫਲੈਟ ਝੂਠ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ lumbar ਖੇਤਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. downwardly ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਲੋਅਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਹੁਣ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਲਿਫਟਿੰਗ ਬਿਨਾ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ.
2. ਸਥਿਤੀ ਖੜ੍ਹੇ. ਪਾਸੇ ਲੱਤ ਵਿੰਗੀ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਫਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਸਾਹ, ਜਦ.
3. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਖੜਦੇ, ਮੌਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਜਾਣ ਦਾ. ਸਾਹ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. 5 ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚੱਕਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ. ਇਹ 5 ਵਾਰ ਕਰੋ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਅਤੇ ਠੀਕ ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.