ਕਿਹੜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਰੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ: ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲੱਬਧ ਵਿੱਤ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਈ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਸ਼ਹਿਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਪਸੀ ਕਦਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਗਰੁੱਪ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹਨ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਛੁਡਾਊ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਪਰ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ. ਲੋਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿਖਾਉਣ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ - ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ - ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬੰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਘਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਖਰਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜੇ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਵਾਰ ਲਵੋ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਚੰਗੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਕਾਉਣ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਥੋੜਾ ਕੁਝ ਥਰੈਪਿਸਟ ਸਫ਼ਰ ਵੱਧ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਰਸਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੀਬਰ ਪਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਜਾਗ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ. ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੰਬਣ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੀ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਮਾਮੂਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ.

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ

ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਲਾਈਫ ਕਦੇ ਜਾ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ, ਸਹੀ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਦਾ ਜੀਵਨ ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ ਪੈਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਓ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚਾਲ ਪੰਗਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੁਝ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਤਿੰਨ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗਾ ਤੇ ਫੋਕਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇਕ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਡਾਟੇ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਹਰ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ - ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਨਾ ਅਜਿਹੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਵਾਜ਼ ਸਲੀਪ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਛੁੱਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜੰਤਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫੋਨ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ. ਤਕਨੀਕੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਕਿਤਾਬ ਜ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਲੋਕ ਕੇ ਘੇਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕੱਲਤਾ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਵੀ introverts ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਦੁਖ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤ

ਇਸ ਦਾ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰਗਰਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਹਿਰ - ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨਡੋਰਫਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਕ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਰੀਰਕ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਭੋਜਨ

ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ. ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ - ਇੱਥੇ ਅਸੂਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ serotonin ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਕੈਫੀਨ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਣੀ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਸਰੋਤ ਵਰਤੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈੱਬ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਲੌਗ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ psychotherapists ਪੜ੍ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਅਖ਼ਬਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਕੇਸ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਾ ਸਿਮਰਨ

ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਫੋਕਸ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ - ਪਲੱਸ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਰੋਕ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇਣ.

ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਕਲੀਨਿਕ ਲਈ ਵੇਖੋ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੈਸੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਕਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਲਾਗਤ, ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਮਾਨਸਿਕ ਫੈਕਲਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਲੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਵਰਤੋ

ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦਾ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਜਤਨ ਨਾਲ ਨੱਥੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ, ਜੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਾ ਦਿਉ ਆਪ ਸ਼ਾਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਢੰਗ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ,.