ਕੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਕੁੰਡ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ 'ਚ ਅਭਿਆਸ - ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹਨ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪੂਲ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਕਸਿਤ ਚੰਗਾ ਸੁਭਾਅ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਮੀਟਰ ਭਾਰ ਨਾਲ. ਤਰਣਤਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਭਿਆਸ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਹਨ, musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਲੋਡ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੰਟਰੋਲ ਿਜ਼ਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰ ਹੈ, ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਹਥਿਆਰ, ਛਾਤੀ ਭਾਰ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਆਰਾਮ.

ਨਾਲ ਪੂਲ 'ਚ ਕਸਰਤ ਸਾਹ-ਰੱਖਣ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਡੁਬਕੀ ਬੱਚੇ ਮੰਮੀ ਲਈ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤੈਰ ਅੰਦੋਲਨ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ. ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ (ਤਮੋੜਨਾ ਜ ਬਾਈਲਰੈਿਰਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ) ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਗਰਭਕਾਲੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਵੇ ਕਈ ਡੂੰਘੇ ਗੋਤਾਖੋਰੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਸਮਰੱਥ ਮਦਦ ਦੀ ਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਪੂਲ ਅਭਿਆਸ

1. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ. ਫਿਸਲ 'ਤੇ ਹੋਲਡਿੰਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੀ,' ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਰਾਸ-twine polushpagat. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲੱਕ-ਡੂੰਘੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਫੈਲ.

2. ਮਰੋੜ. ਫਿਸਲ 'ਤੇ ਹੋਲਡਿੰਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ, ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ' ਤੇ ਬੇਧਿਆਨੀ, ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ 'ਕਰਦੇ ਹਨ.

4. ਆਰਾਮ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਵੱਢਣੀ. ਸਿਰ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੀ. ਪਾਣੀ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਡਾਇਲ, ਹੱਥ ਇਕੱਠੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਗਲਵੱਕੜੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ - ਡੂੰਘੇ ਗੋਤਾਖੋਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਡੁਬਕੀ ਡਾਇਲ ਕਰੋ. ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਡੂੰਘਾਈ - ਲਗਭਗ ਪੂਲ ਤਲ ਨੂੰ ਛੂਹ.

6. "ਬ੍ਰੁਕ". ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਫੈਲ. ਪਹਿਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਸਾਰੇ ਸਤਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ floats ਹੈ. Surfacing, ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਬਣਦਾ ਹੈ.

7. "Runaround". ਹੱਥ ਹੱਥ ਵਿੱਚ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੱਥ ਮਿਲਾ ਵੱਧ ਇੱਕ ਲੱਤ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਏੜੀ ਸਰਕਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭੇਜੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਨਾਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

8. "Zvezdochka". ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਕੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੋੜ ਇਸ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰ.