ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਸਭ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ' ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਕਰਵਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ.

ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ Aqua ਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਹੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਜੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਵਾਪਸ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਵਿਕਸਤ ਪੱਠੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ' ਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਪੂਲ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਰ ਪ੍ਰਭਾਵ slimness ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਲੋਡ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਐਪਲੀਟਿਊਡ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੂਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਸੱਜੇ ਪਹੁੰਚ

ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਹ ਲੋਕ ਜਿਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਅ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਵਰਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਸਾਹ.

ਕਸਰਤ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੌਣ

ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਜ ਜੋਡ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਪੂਲ 'ਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਿਨਰਪਖ ਸੈਕਸ ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਲ venous stasis ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਜੁਰਅਤ. ਪਰ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਚਰਬੀ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ.

ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ - ਇਸ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖਹਿੜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ.

wrinkles ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ:

• ਪ੍ਰੈਸ ਮਰੋੜ;
• ਜੌਗਿੰਗ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ.

ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਤੈਰਨਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਡੂੰਘਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਫਰਜ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਮਰੋੜ ਕੇ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਨਾਲ ਲੇਟਣੇ ਹੈ. ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਮੀ ਨਾਲ, ਛਾਤੀ ਲਤ੍ਤਾ ਕੱਢਣ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ abdominals ਅਤੇ obliques ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਨਾ ਕਸਰਤ - ਕੇਸ ਦੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਲਕੁਲ ਨੇਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਗੁਨ੍ਹ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚੱਡੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

"ਬਾਇਕ" ਜ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਜਾਗਿੰਗ ਮਦਦ ਅਣਚਾਹੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਕ ਇੱਕਸਾਰ ਜ ਸਰਕਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਨਾਲੋ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਲੱਤ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ

ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ girls ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਚੋਣ ਕਸਰਤ ਕਈ ਵਾਰ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੈ, ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ ' ਜ" ਕੈਚੀ ". ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੁਫ਼ਤ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੁੰਦਰ ਚੂਲੇ ਲਈ

ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਹੱਥ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ 10 ਸਲਾਈਡਜ਼ ਤੇ ਰੱਖਣ, ਹੈ ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਸੇ ਜਾਓ.
2. ਬੋਰਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ 'ਤੇ ਫੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ. ਬਾਰੇ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਲੋ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਜਾਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ brazgi ਬਣਾਉਣ.
4. ਫੇਰ, ਛੱਜੇ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਲੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਤੁਰ, ਜਦਕਿ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉੱਚ ਚੁੱਕਣ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

dumbbells ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿਚ dumbbell ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੀ ਮੁਤਾਬਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਅਭਿਆਸ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਮਾਹੀ ਹੱਥ, ਵਾੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਆਰੀ ਕਲਾਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਕਸਰਤ, ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਉਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ dumbbells ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਆਮ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿਘਨ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ cellulite ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਮੋੜ, ਪਾਣੀ ਦੀ, "ਕੈਚੀ" ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੱਬਣ: ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਮਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਰਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲੱਕ ਜ ਛਾਤੀ, ਪਰ ਨਾ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਭ ਤੈਰਾਕੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਤੈਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲੇਟ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਤਲਬ ਹੈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.