ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀ ਹੈ: ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਗਲੂਕੋਜ਼, - ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ replenish ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠ ਵੇਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ) ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਹੈ, ਪਰ ਮਧੂਮੇਹ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੀ-ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੇਡਣ. ਟੇਬਲ - ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵੰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.
| ਪਲਸ | ਉਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. | ਇਹ ਦਾਲ, ਮਟਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਬੀਨਜ਼, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. |
| ਮੀਟ | ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੀਟ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. | ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਮੀਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. |
| ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ | ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. | ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ durum ਕਣਕ ਦੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. |
| ਸਬਜ਼ੀ | ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸਬਜ਼ੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. | ਇਹ ਗੋਭੀ (ਗੋਭੀ, ਬਰਾਕਲੀ, ਗੋਭੀ), ਪਿਆਜ਼, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, Peppers, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, leeks. |
| ਫਲ | ਫਲ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯਿਸੂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. | ਇਹ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੰਤਰੇ, ਸੇਬ, avocados, ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਚੈਰੀ, ਪੀਚ, ਅੰਗੂਰ, ਿਚਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. |
| ਕਾਸ਼ੀ | ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. | ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ semolina ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਾਰੇ ਗ੍ਰੇਡ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ. ਵੱਡਾ ਲਾਭ buckwheat, ਓਟਸ, ਕਣਕ, ਬਾਜਰੇ, ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਹੈ. |
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਜ ਨਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੁਹੱਈਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ 'ਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਡੀ ਪੱਟੀ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
Similar articles
Trending Now