ਕੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ "ਰੋਮਨ ਕੁਰਸੀ" ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜ ਇਕਾਈ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਟਾਈਮ ਲੈ ਅੱਗੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਤਕਨੀਕੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਅਰਪਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਵਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਹੀ ਜਿੰਮ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ, "ਰੋਮਨ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ abdominals, ਜੋ ਕਿ, ਕਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਲਵਾਰੀਏ. ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ projectile ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੀਤੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਾਣੀਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੈਸ ਤਲਵਾਰੀਏ ਇਸ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਭਾਰ ਰੱਥ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਣ ਗਿਆ.

ਰੋਮ ਕੁਰਸੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹੁਣ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸੋਧ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. projectile ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ welded ਫਰੇਮ, ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸੀਟ ਅਤੇ abutment (ਕਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਪੈਰ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਨਰਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ: ਪਰ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਭਾਗ ਹਨ. ਸਭ ਤਕਨੀਕੀ ਮਾਡਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੁਕੀ ਕੋਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ sporstmen ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਰੋਮਨ ਚੇਅਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਫੋਟੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ projectile ਨੂੰ ਵਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਸ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਬੂਸਟਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੇ ਬੈਠ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਪੈਰ ਦੇ ਵਕਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਰੋਲਰ ਹੇਠ ਪੈਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਪਾਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੱਠੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੰਪਾਇਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ.

ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਮਿਸਾਲੀ ਤਕਨੀਕ

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰੈਸ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਾਈਲਰੈਿਰਲ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਹੇਠਲੇ rectus ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ oblique. ਲੋਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਊਬ ਦੀ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਬਾਈਲਰੈਿਰਲ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਮੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਪਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ deltoids. ਕਸਰਤ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਹੈ (90 °) ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਲ ਸਿਾਨ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕ ਲਿਆ. ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਲਈ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਠੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਰਥ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲਈ ਦੇਖੋ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ - ਸਾਹ, ਲਿਫਟਿੰਗ - ਖੜਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ obliques ਹਾਊਸਿੰਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤਬਦੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸਿਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬੇ - ਪੇਟ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ, ਜਦ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੱਥ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਬਾਅਦ. ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ (ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ) ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰੋਮਨ ਕੁਰਸੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੇ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅੱਗੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਟ ਸਨ, ਫਿਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੱਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦਬਾਉ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ pancake ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਆਪ ਨੂੰ' ਤੇ ਲੋਡ ਦੇ ਕੁਝ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਰੋਮਨ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ੈੱਲ ਲਈ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ $ 160 ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਸੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣ, ਲਾਗਤ $ 2,000 ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.