ਕੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ - chops, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ. ਜੀ, ਮੀਟ, ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਦੇ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪਲੇਕਸ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਜ ਕਸਰ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੀਟ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ? ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੱਖ ਸ਼ੁਰੂ!

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ D3 ਖਮੀਰ, ਬੇਕਰ ਦੀ ਅਤੇ Brewer ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਿਹਲ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਹਾ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ heme ਲੋਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ metabolizes ਨਹੀ ਹੈ, ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ,. ਰਾਏ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਸੀ, ਕਿਉਕਿ ਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਨਹੀ ਸੀ. ਹੁਣ, ਜੋ ਕਿ ਵੇਖਾਏਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਡਾਟਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨਾ-heme ਲੋਹੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ bezmyasnoy ਖੁਰਾਕ ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਵੀ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਭੋਜਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਪਰ ਉਤਪਾਦ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ. ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ (ਦਾਲ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਪੀਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਦਲੀਆ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ.) ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ buckwheat - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੈੱਟ ਹੈ.

ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ:

1) ਪਨੀਰ - ਮੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਜ ਰੋਟੀ ਜ ਕਰੈਕਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫੈਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2) , ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲ਼ੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ.

3) ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. scrambled ਅੰਡੇ ਅਤੇ Greens ਨਾਲ ਵਕਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

4) ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਦਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5) ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਜੇ ਉਹ unsalted ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

6) ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਬਰਾਬਰ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਵੱਧ ਸੋਚ. ਸੂਪ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ. ਨੂੰ ਇੱਕ garnish ਵੱਖ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ.

7) ਅਤੇ, ਅੰਤ, ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੋਤ. ਇਕ ਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 25 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? , ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਕੱਟ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੀਟ - ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ!