ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ cutlets. ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ cutlets - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਜ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਦੋ ਫਰਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ meatballs ਨੂੰ ਵੀ ਲੇਖ ਵਿਚ ਐਲਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਕੁਝ ਰਸੋਈ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ!

ਓਵਨ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਗੋਭੀ cutlets

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਪਿਆਜ਼ - ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਰ;
• ਕਣਕ ਦੀ ਛਾਣ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
• ਇੱਕ ਅੰਡੇ;
• ਗੋਭੀ ਪਲੱਗ ਦੇ 1/3;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਚਮਚਾ ਵੱਧ ਘੱਟ ..

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

1. ਸਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਹ ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ grinder ਲਈ ਭੇਜੇ ਗਏ ਹਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਦੇਨੌਜ਼ਲ ਦੁਆਰਾ ਪੁੰਜ ਦੁਆਰਾ ਦੋ ਵਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
2. Solim ਗੋਭੀ gruel ਨਤੀਜੇ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਵੰਡ. ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਸੱਜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਜੋੜੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਭਾਗ ਰਲਾਉ. ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
3. ਸਾਫ਼ ਹੱਥ elongated ਸਰੂਪ meatballs, ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਛੋਟੇ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਕੱਦੂਕਸ ਛਾਣ ਵਿੱਚ ਲਿਟਿਆ.
4. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ. chops ਰੱਖੋ. ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. The ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਬਿਅੇਕ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ - 240 ° C. ਤਿਆਰ, ਇੱਕ toothpick ਨੂੰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਪੈਟੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਅੰਦਰ ਤੇ crispy ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ appetizing ਵੇਖੋ.

Caloric ਗੋਭੀ cutlets (100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸੇ) 108 kcal ਹੈ. ਇਹ ਚੋਣ, ਜਿਹੜੇ (alternation ਦੀ ਮਿਆਦ) Ducane ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਗੋਭੀ cutlets

ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਵੱਡੇ ਬਲਬ ਪਿਆਜ਼ - 1 PC.
• ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਸਾਲੇ;
• ਆਲ੍ਹਣੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ);
• ਇੱਕ ਅੰਡੇ;
• ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ 0.5 ਕਿਲੋ.

ਅਮਲੀ ਹਿੱਸਾ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:

1. Pilled ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮੀਟ coarsely ਕੱਟਿਆ.
2. grinder ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ.
3. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਬਾਰੀਕ ਵੰਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ. ਚੇਤੇ.
4. ਬੇਕਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਕੁੰਦਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ.
5. ਵੈੱਟ ਸਾਫ਼ ਹੱਥ ਚਿਕਨ ਗੋਭੀ-ਪੁੰਜ ਦਾ ਪੈਟੀ ਬਣਾ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ. ਸਾਨੂੰ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬਰਗਰਜ਼ ਭੇਜਣ.

220 ° C 'ਤੇ, ਉਹ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ cutlets ਘੱਟ ਹੈ - 120 kcal / 100 g ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ (ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 1 tbsp.) ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਦੋਨੋ ਪਕਵਾਨਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ - ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ cutlets ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.