ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ Muesli? Muesli ਕੀ ਹੈ? ਕੈਲੋਰੀ, ਰਚਨਾ, ਤਿਆਰੀ, ਨੁਕਸਾਨ. ਕੀ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣ ਲਈ?

Muesli ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਲੰਬੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਉੱਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਾਢ, ਆਧੁਨਿਕ ਪਕਵਾਨਾ, ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਉਪਲੱਬਧਤਾ.

ਆਓ ਕੀ Muesli ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ? ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Muesli ਕੀ ਹੈ?

Muesli - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ? ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਅਨਾਜ ਸਮਤਲ ਜ ਮੈਦਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਚ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਮੁਕੰਮਲ ਪੈਕੇਜ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੇਲਾ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਸੌਗੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਜ ਦਰਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਅੱਗੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜੋੜੇ ਉਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ ਸੁੱਕ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਉਗ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਹੀ ਲਾਭ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਰ ਨਵੀਨਤਮ ਪੂਰਕ ਵੱਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹਨ.

ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ additives ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ, ਉਹ ਕਈ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆ. Uncooked ਥਰਮਲ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਨਾਜ ਅਤੇ abraded ਅਤੇ additives, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਵੱਢਣੀ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਜ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਠੰਡੇ ਜ ਨਿੱਘਾ ਡੋਲ੍ਹ ਲੋੜ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬੇਕ Muesli ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਨਬਾਈ ਕਰਨਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ

Muesli - ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਜਦ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ? 1900 ਵਿਚ ਕਾਢ ਨਾਸ਼ਤਾ Maksimilianu Birher-Benner ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਮੂਲ ਉਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਮ, ਜੋ ਕਿ "mash" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਰਮਨ ਤੱਕ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਲਈ ਬਣੇ ਸਨ. 1960 ਲੈ ਕੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ. ਉਸ ਵੇਲੇ ਲੈ ਕੇ, ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੀ.

ਪਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਸਭ ਕੰਪਨੀ Muesli ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ. ਇਕ ਸਿਰਫ਼ ਮਧੂਮੇਹ, ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ (ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ), ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰਜ ਫਲ, ਨਾਰੀਅਲ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਭਦਾਇਕ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ.

Muesli: ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾ

Muesli ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ, ਕੁਚਲ ਅਤੇ ਵੱਢਣੀ: ਏਥੇ, buckwheat, ਕਣਕ, ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਰਾਈ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ, ਸੌਗੀ, ਦਰਜ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਖੂਬੀ ਤੌਰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਬੀਜ. ਇਹ ਸਭ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਨੂੰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, cranberries, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸੇਬ ਜ ਿਚਟਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ: ਪਕਾਏ ਸੀਰੀਅਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਪਰ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਰਾਗ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਟ ਪੇਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੀਜ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ Muesli ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੈ? Caloric ਔਸਤ 352-450 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal 'ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਰਚਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਦੇ ਸਭ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸ਼ਹਿਦ, ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Muesli, ਰਚਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. 'ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੈਕੇਿਜੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਿਆਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ granola ਕਰ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜੋੜ ਕੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਿਸ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚ ਸਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਲਾਭ

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ Muesli? ਕਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਫ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ doterpet ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਹਾਈ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆੰਤ ਦਾ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ radionuclides, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਦੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਦੂਰ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆੰਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਵਾਈਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਕਾਫ਼ੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨਸ ਦੇ ਸੈੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੇ ਭਲਾਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਵਾਜ਼. ਰਚਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਪੀ.ਪੀ. et al.

Muesli ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਰ? ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ, ਜਦਕਿ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਾਲ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਘੱਟ exfoliate ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਹੀ ਫਿਣਸੀ, ਉਮਰ ਚਟਾਕ, wrinkles ਨੂੰ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿਖਾਈ.

ਸੱਟ

ਉਹ Muesli ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਹੀ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. Muesli ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਉਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ additives, colorings, flavorings ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਵਾਕਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਇਸ ਲਈ, contraindications ਦਾ ਸਭ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਬੱਚੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਧੂਮੇਹ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਗੁਰਦੇ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਹਦਾਇਤ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ, ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ granola ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੇਸ, ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਚ ਡਾਈ, additives ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਕੀਤੀ Muesli ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਭੁੰਨੀ ਉਤਪਾਦ ਪੇਟ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਖੰਡ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ Muesli ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਾ ਛੱਡ ਕੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਗ, ਸਕਰੋਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹੈ.

Muesli: ਰਸੋਈ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਹੈ: ਅਨਾਜ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੀ-ਖਾੜੀ ਦੁੱਧ ਨਾਨਬਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੈਕਿੰਗ ਅੱਗੇ ਤਲੇ ਰਹੇ ਹਨ ਸੀ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਜਬ ਉਪਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਉਪਚਾਰ granola ਕਰਨ ਲਈ, ਦਲੀਆ (ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ) ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਵੀ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹਨ, ਅੰਜੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਿਜਹਨ ਹਨ. ਹੇਿਲਨੱਟ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਟਾਰਨੀਜ਼, - ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਬਦਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੋਰ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਪਕਾਇਆ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ.

ਸਲਿਮਿੰਗ

ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਖਾਣ Muesli ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਕੀ Muesli ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਟਾਫ਼ ਦੇ ਕੁਝ - ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ. ਕਥਾ ਤੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਿੱਟੇ ਖਿੱਚਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ caloric ਰਚਨਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, Muesli ਘੱਟ ਹੀ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ.

1. ਆਪਣੇ ਹੀ ਘਰ ਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜ, ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਹਟਾ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ.
2. ਰਚਨਾ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇੱਕ ਜ ਅਨਾਜ ਦੇ ਦੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ, ਫਲ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਹੋਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਕੁਝ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਅਤੇ ਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ magnesium ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ.
4. ਉੱਥੇ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ.
5. ਵੱਧ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੂਸ ਜ compote ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ calorific ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕਦੇ. ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕੀ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣ ਲਈ? ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਅਕਸਰ ਕਟੋਰੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਪੀਣ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਦੁੱਧ, ਫਲ compote, ਜੂਸ, ਦਹ, ਦਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ. ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਮਕਸਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਨਾਲ ਉਹ Muesli ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ? ਬੱਚੇ ਜੋ ਲਾਭ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੂਸ ਘਰ ਦੇ, ਜ ਵੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੀ. ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ compote. ਕੈਲੋਰੀ compotes ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕੋਰਸ ਦਾ, ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਉਹ ਖੰਡ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜ ਪਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਿਕੰਝ ਹੈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ compote, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸੰਤਰੇ ਹੈ.

Muesli ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਲੰਬੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਮਦਨ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਗ਼ਲਤ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ calorific ਮੁੱਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਵੱਧ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ.