ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ: ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਮੇਨੂ

ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ, ਏਟੀਪੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ, ਉਤਪਾਦ ਲਿਆ ਵਸਾ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ metabolised ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਗਲਤ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਕੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨਿਰਧਾਰਤ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਵਸਾ ਦੇ ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹੋਣ ਉਤਪਾਦ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ (ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ), ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਰਤਾਨੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤੱਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ (ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਵਸਾ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ:

• ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ;
• ethyl ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਰੱਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ;
• ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ;
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਚਿਕਨ ਖਾਣ.

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਾਈਡਿੰਗ ਰਹੇ ਹਨ ਪੂਰੀ ਆਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਡਿਪੂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਜੇਿਰ ਮਨਾਹੀ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ:

• ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ;
• ਕਰੈਕਰ, ਆਟਾ, ਆਲੂ ਚਿਪਸ, ਪੈਨਕੇਕ, ਵੇਫਲਜ਼, ਅਤੇ ਵਰਗੇ d..
• ਪੂਰੀ ਸੂਰ, ਫੈਕਟਰੀ sausages ਖਤਮ ਹੋ, ਅੰਡੇ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਰਹੇ ਹਨ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਗਰੀਸ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕਦਮ ਉੱਠੇਗਾ.

ਹਾਲੀਆ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀ ਮਿਆਰੀ hypocholesterolemic ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਡਾਕਟਰ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥ peristalsis ਵਧਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ dilates ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਦਾ ਦੁੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਪਸੰਦ ਕਾਰਕ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਪਰ hypocholesterolemic ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਸਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ (ਤਿਲ, ਸੋਇਆ) ਲਾਲ ਮੀਟ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖਰਗੋਸ਼, ਚਿਕਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਪੱਖੇ squid, shrimp, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੂਣ ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ (ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ) ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਆਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਵਾਰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਮ ਕੱਢ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਸਾ, ਜੋ ਕਿ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ ਦਾਖਲੇ ਘਟਾਓ, ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਟਾਏ. ਜਦ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਹੋਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ flaxseed ਤੇਲ ਦੇ 50-60 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਨਵ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਆਮ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ. ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਨਾਜ ਤੇਜ਼, ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਡਾਟਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਉਡੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਕੀ ਮੇਨੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮਿਆਰੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ (ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ) ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਸੂਚੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਖੁਰਾਕ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੋਮਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਮਲਦਾ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦ. ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ.

ਲੰਚ: ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਬਰੋਥ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ. ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ - ਦੂਜਾ ਤੇ.

ਡਿਨਰ: ਜੈਕਟ ਆਲੂ, ਮੱਛੀ, ਤਾਜ਼ਾ cucumbers ਦੇ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.

ਮੰਗਲਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਜੋੜੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ, ਜੈਮ ਨਾਲ ਟੋਸਟ.

ਲੰਚ: ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਭੂਰੇ ਰੋਟੀ, ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਡਿਨਰ: ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਉਪਚਾਰ ਦਹ, ਦਲੀਆ ਕੂਕੀਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹਮ ਨਾਲ ਚਾਹ.

ਬੁੱਧਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਟੋਸਟ.

ਲੰਚ: ਜੈਕਟ ਆਲੂ (200-250 ਗ੍ਰਾਮ), ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਪਸੰਦ) ਦਾ 120 ਗ੍ਰਾਮ.

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ, ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੈਮ, ਦਹ.

ਵੀਰਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਲੀਆ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਟਰਕੀ, ਜੈਲੀ, stewed ਫਲ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਨਿੰਬੂ, buckwheat, ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਬੇਕ ਮੱਛੀ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਖੰਡ ਦੇ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ, ਜੂਸ.

ਲੰਚ: ਮੀਟ ਪਕਾਏ ਖਰਗੋਸ਼, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸਪੈਘੇਟੀ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਗੋਭੀ, ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹੈ: sweet ਕਾਲਾ ਚਾਹ, ਡਾਇਿਟਕ ਰੋਟੀ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ.

ਲੰਚ: ਚਿਕਨ, ਚੌਲ ਦਲੀਆ, cucumbers, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ Peppers ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਲੀਆ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ.

ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਦਲੀਆ (ਚੁਣਨ ਲਈ), ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਫੀ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕਾ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਫਲ stewed.

ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ 2.5-3 ਲੀਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰਕਮ 'ਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਚਾਹ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਤੌਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹਾਲਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਨਾ ਕਰੋ.