ਖਾਣਾ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦਾ ਮੁੱਰਬਾ ਖਾਣ ਤੁਰੰਤ: ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪੈਦਾ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ quickness ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇਤੂ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, Retinol (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ), ascorbic ਐਸਿਡ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪਿੱਤਲ, ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਵਿਲੱਖਣ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਨਰਮ laxative ਅਤੇ choleretic ਪ੍ਰਭਾਵ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ. ਉਹ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੁੱਕ - ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਤਿਆਰ marinated ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਭਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

- ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਿਕਲੋ;

- Dill ਦੇ ਝੁੰਡ;

- ਲਸਣ (7 cloves);

- ਸਿਰਕੇ ਤੱਤ (10 g), ਨਮਕ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਕਰਨ ਲਈ;

-butyric ਸਬਜ਼ੀ (ਕੱਚ).

ਤੁਹਾਨੂੰ sterilization ਸਬਜ਼ੀ ਬਿਨਾ marinated ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਪਕਾਉਣ ਚੰਗੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਸ ਵਿੱਚ marinated ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ ਕਟੋਰੇ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਲੂਣ extruded ਭੇਜਣ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਧੋਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ Pickle ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ. Dill ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਛਿੜਕ, ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 H ਵਿਚ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ - - ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ Marinated ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ marinated ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ

ਸਮੱਗਰੀ: ਤਾਜ਼ਾ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ (700 g), ਸ਼ਹਿਦ (50 g), ਲਸਣ (3 ਨੂੰ cloves), ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (10 g), ਪੁਦੀਨੇ (4 ਸ਼ਾਖਾ), ਸਿਰਕੇ (20 g), ਲੂਣ.

ਧੋਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਟੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਦੇਣ, ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੂਸ ਨਿਕਲ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਰਲਾਉ. ਬਾਰੀਕ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਘੁੱਟ ਕੱਟ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਰੋ marinade ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਤਿੱਖਾਪਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੜਵਾਹਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਘੱਟ ਆਸਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ ਨਾਲ marinated.

ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ (500 g), cilantro, parsley, Dill, leeks, ਲਸਣ (ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ), ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ: ਦੀ ਲੋੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਲੋੜ 1/3 ਪਿਆਲਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸਿਰਕੇ, carnation (3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.), Coriander (5 g), ਬੇ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ (ਕੱਚ).

ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਮਸਾਲੇ, Bay ਪੱਤਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਉਬਾਲਣ, ਫਿਰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਬਜ਼ੀ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

Shinkuem Greens, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਨਿੱਘੇ marinade ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਕਟੋਰੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Marinated ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ garnish ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫਿੱਟ ਖਾਣ.