ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ (3 ਮਿਆਦ) ਮੇਨੂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਹਫ਼ਤੇ ਆਹਾਰ ਗਰਭਵਤੀ

ਗਰਭ - ਇੱਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਲਚਸਪ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਮੀ ਬਣਨਾ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ, "ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਓ ਜਣੇਪਾ" ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ. ਗਰਭ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਦੇਸ਼. "ਨੂੰ" ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਫ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੰਮੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਗਰਭ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦ ਉਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੋਨੋ ਦਾ ਲਾਭ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੈਰ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ. ਭਰੂਣ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਡਿਲਿਵਰੀ ਵਹਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ.

ਬਾਰੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਕ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੇਰਨਾ ਬਚਨ ਸੁਣ, "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗੀ," ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਰਕਤ ਹੈ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਅੰਸ਼ ਹਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਰਭ ਦੀ ਮਿਆਦ 9 ਮਹੀਨੇ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤਿੰਨ trimesters ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹਿਸ trimesters ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੂਰਖ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਰੂਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਕਾਸ, ਆਮ ਡਿਲੀਵਰੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਲਈ ਲਈ ਗਰਭ ਦੇ ਹਰ ਪਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੀ (ਪਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਸਰਗਰਮੀ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਮਾਤਾ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਦੀ ਅਵਾਜ਼. ਪਿਛਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਪੂਰੀ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ, ਅੱਖ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੁੰ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ,. ਲੰਬਾ ਬੱਚੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ. ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ 'ਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਥੱਲੇ ਪੰਨਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਸਮੋਕਿੰਗ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ - ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ.

ਗਰਭ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਸੁਆਦ ਸਨਕ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ eccentricities ਬਾਰੇ. ਦਰਅਸਲ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਲਾ ਦੇ gastronomic ਪਸੰਦ ਵੱਖ ਵੱਖ. ਕਈ ਵਾਰ ਭਵਿੱਖ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸਦਮਾ ਵਿੱਚ ਡਿਗ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਚੰਚਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਿਉ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸਫਲਤਾ, ਮਾਤਾ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ 'ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ "ਅਤੇ" ਖਬਤ "ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਫਲ ਮਾਤਾ ਦੇ ਲਹੂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰਹਿਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਮੈਟਰਿਨਟੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇਣ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹਰ ਡਾਕਟਰ ਲੈੱਡ, ਉਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਆਮ ਨਿਯਮ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਤਿਮਾਹੀ ਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਰਹਿਣ ਹਨ:

1. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬੇਦਖਲੀ.
2. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5) ਖਾਉ. ਉੱਥੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਚਬਾਉਣ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ.
3. ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਜੋ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸੀ) ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸੀ.
4. ਭੋਜਨ, ਥਿੰਧਿਆਈ ਭੂਨਾ ਜ ਕੱਚਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਸੰਦ ਪਕਾਏ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.
5. ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Oksifenilketonurii, listeriosis, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਕੇ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਦੋਨੋ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ) ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਗਰਭ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਹੱਤਤਾ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ!

ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 3 ਤਿਮਾਹੀ

ਮੇਨੂ ਗਰਭਵਤੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ "ਓਵਰਲੋਡ" ਹੋ ਨਾ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਮਾਤਾ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਜਨਮ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਗਰਭਵਤੀ ਡਿਸਪਲੇਅ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਤੇਲ ਨਾਲ (ਨਾਲ ਜ ਭਰਨ ਬਿਨਾ). ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੌਸਮੀ ਜੇ ਹਨ. ਆਲੂ, cucumbers, ਗੋਭੀ, eggplant, Peppers - ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ additives ਬਿਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਹ, kefir, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਡਾਕਟਰ, ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਬੂਰਾ ਵੱਧ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸੀਰੀਅਲ ਭਿਓ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਥੇ ਕਮੀ ਖਰਖਰੀ ਹਨ, ਗਰਭ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ semolina ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਆਮ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਜਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਸੋਜ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੂੰ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਤਾਜ਼ਾ ਦਾ ਰਸ, ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗ਼ਲਤ ਅਤੇ carbonated ਪੀਣ. ਕਾਫੀ ਡਾਕਟਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਨਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਜੇ ਖਤਮ ਨਾ, ਸੀਮਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਫੋਕ ਗਿਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ "ਇੱਕ ਛੋਟੇ 'ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 3 ਰੂਪ ਦੇ ਕੇ ਆਹਾਰ ਗਰਭਵਤੀ

ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦੇਵਯਾਨੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਰਭ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਲਾਭ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਲੰਬੇ ਹੋਵੋ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ 3 ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖਾਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਭਵਿੱਖ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ 34 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭਵਿੱਖ ਜਣੇਪੇ ਉਤਪਾਦ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਸੋਕੜਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ. ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਦੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਦੀ ਲੋੜ ਲੀਨ ਕਰਨ ਲਈ "ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ 'ਸੂਰਜ' ਤੇ ਭਸਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਸੰਭਵ ਭਰੂਣ hypoxia ਨੂੰ ਖਤਮ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ parturient ਵਧਾਵਾ. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮੇਨੂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੋਹੇ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. 34 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਤਰਜੀਹੀ ਨੌਜਵਾਨ ਬੀਫ ਜ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

ਆਮ ਨੂੰ ਲਹੂ clotting ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ 30 ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਾਜਰ, radishes, cucumbers ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ 32 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਜ ਬਰੋਥ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਜ ਤੱਕ ਗਰਭ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ. 35 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ 3 ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਸੀਮਿਤ ਜ ਪੂਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੀ.

ਦਾ ਰਸ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਸਕੇਲ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਇਕਮੁੱਠਤਾ ਵਿੱਚ - ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਸ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖਾਸ ਟਿੱਪਣੀ: ਰਸ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਕ ਨਾ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਪੀਤੀ, ਮਾਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਭ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ: ਅਨਾਰ, ਖੜਮਾਨੀ, ਆੜੂ, ਸੇਬ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ.

ਵਧੀਆ ਉਪਲੱਬਧ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ: ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਟਮਾਟਰ.

ਜੂਸ, ਪੀਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾ - Birch SAP. ਤਾਜ਼ਾ Birch ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਬੂਰ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, Birch SAP ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤਾਜ਼ਾ Birch ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਕਈ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ toxicosis, ਦਬਾਅ ਵਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਛਪਾਕੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਥੀਮ ਨੂੰ ਰਿਟਰਨਿੰਗ "ਗਰਭਵਤੀ 3 ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ," ਮਹਿਲਾ Birch SAP ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮਹਿਲਾ ਲਈ, ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਕਸਰ obsessive ਬਣ. ਜਨਮ ਮੰਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਤਨ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਸੁੰਦਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. Birch SAP ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ 'ਚ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਵਿਚ Birch SAP ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. "ਵਾਢੀ" ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਾਤ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਬਸੰਤ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ

ਫਲ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ "3 ਤਿਮਾਹੀ." ਮੇਨੂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਲੋਡ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਫਲ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ 'ਤੇ, ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਰੂਣ ਪੀੜਤ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਘਰੇਲੂ, ਅਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਉਪਚਾਰ ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, plums, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ, ਅੰਗੂਰ, persimmons, ਅਨਾਰ, ਅੰਗੂਰ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ, ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਾਢੀ. ਗਰਭ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਜ ਜਮਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਰੀਦਿਆ ਵੱਧ ਉਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟ ਮੇਨੂ ਗਰਭਵਤੀ

ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੀਟ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੀਟ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਲਈ ਸਭ ਗਰਭ ਸਫ਼ਲ ਨਾ ਮੀਟ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਖਰਗੋਸ਼ ਜ ਬਤਖ਼. ਮੀਟ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਦਾਲ ਜ ਬਿਅੇਕ ਖ਼ਰਚ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ ਔਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਗਰਭ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

3 ਤਿਮਾਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਪਕਵਾਨ

ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਤਾ, ਇਕ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਿਛਲੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਪਰਵਾਹ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ - ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ. ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਮੰਮੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਡਿਲਿਵਰੀ ਅੱਗੇ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਾਰੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਗਰਭਵਤੀ 3 ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ.

ਮੇਨੂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ:

ਦਿਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ	ਨਾਸ਼ਤਾ	ਲੰਚ	ਲੰਚ	ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ	ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ	ਦੂਜਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ
Mon.	ਦਲੀਆ	ਕੇਲਾ ਸੁੱਕ ਫਲ	ਚਾਨਣ ਸੂਪ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ compote	ਦਹ ਜ fermented ਪੱਕਾ ਦੁੱਧ	ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ, ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦਾਲ	ਕੂਕੀਜ਼
Tues.	ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ Muesli	ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਕਤ	ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਜੂਸ	Cheesecakes ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ	ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, ਜੂਸ ਜ ਚਾਹ	ਰਸਕ
Wed.	Cottage ਪਨੀਰ, ਸੇਬ ਜ ਗਾਜਰ	ਹਰੀ ਚਾਹ, ਜੂਸ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਪੱਕਾ ਦੁੱਧ fermented	ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ	ਜੈਲੀ ਜ ਕੋਕੋ ਦੇ ਨਾਲ Sandwich	ਉਬਾਲੇ ਜ ਬੇਕ ਮੀਟ, ਚੌਲ, ਸਲਾਦ Greens, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ	ਪਨੀਰ ਜ ਫਲ
Thurs.	ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ ਜ ਜੈਮ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ	ਦਹ ਜ ਫਲ	ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ, ਵਕਤ ਅਤੇ ਜੂਸ	ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	ਖੁਰਾਕ pilaf, ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ	Ryazhenka
Fri.	ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ	ਫਲ ਸਲਾਦ	ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਜੈਲੀ	ਸਬਜ਼ੀ	ਆਲਸੀ ਗੋਭੀ ਚ ਗੜਬੜੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਹ	Kefir ਜ ਦਹ
ਸਤਿ	ਉਗ ਜ ਜੈਮ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	ਨਟ, ਸੌਗੀ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ	ਸੂਪ, ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀ, ਕੋਕੋ ਜ ਚਾਹ	ਫਲ	ਸੈਮਨ ਨਾਲ Sandwich	ਚਾਹ ਜ ਫਲ
ਅਮਨਪ੍ਰੀਤ	ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਕੇਕ	ਸਮੁੰਦਰੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ	ਕੰਨ ਜ ਚਾਵਲ, ਸਲਾਦ, ਚਾਹ ਨਾਲ fishcake	ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	ਕੱਦੂ ਸੂਪ, ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ	ਸੌਗੀ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ

ਭੋਜਨ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਕਰੀਏ.