ਗਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜ ਨਰਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ.

ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦੇਣ. ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਪਰ ਹੁਣ ਉਥੇ ਇੱਕ ਮਿਆਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ dvoih.Zakladyvat ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਕਰਨ ਲਈ "ਦੋ ਲਈ ਖਾਣ 'ਹੈ, ਜ ਪੂਰੀ ਸੱਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਸ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਸਾਇਣਕ additives ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਬਸ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਸ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਦਾ.
ਅਤੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਭੋਜਨ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਰਸੋਈ, ਨਾ ਕਿ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲਣ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਬਣਾਈ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਿਲਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਪਾਰਕ ਬ੍ਰੇਕ ਖੋਹ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਿਣਾਤਮਕ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜ ਮਿਆਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 400 ਗ੍ਰਾਮ, 80 g ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਸ ਵਿੱਚ, ਤਲੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਇਨਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ. ਉਹ otnetsi ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਟਾ, ਮਠਿਆਈ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਨੈਕਸ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੱਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫਲ ਖਾਓ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈ.
ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ.

ਤਰੱਕੀ-Med http://www.progressmed.spb.ru/