ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਮੱਸਲ, ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਿਪਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸੋਚਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਡਾਕਟਰ ਜ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰਤਿਆ, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੁਣਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ postulates ਵਿੱਚ ਜਾਣ, ਉਹ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਾ ਕੀ ਨਿਯਮ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਅਵਲੋਕਨ

ਇਸ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਾਰਕ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁਆਫਕ ਦੇ ਜੀਵਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਪਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕੰਮ, ਸਾਡੇ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਮੁੱਲ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਖਾਸ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਰੂਹਾਨੀ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸੰਭਵ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ. - ਸਾਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਧਰਮੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਿਓ, ਅਚਾਰ, ਪੀਤੀ, ਤਲੇ, ਆਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ postulates 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ optimally ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸਿਰਫ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪਦਾਰਥ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਨਾਅਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਦਾ ਕੀ ਭਾਗ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਰੈਗੂਲਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਇਰਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. ਇਹ collagen ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ stimulates, ਚਮੜੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਹੁਣ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਣਾਉਣ. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਪਾਇਆ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਆਧਾਰ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖਣਿਜ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਆਇਰਨ. ਇਹ ਭਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਗੈਰ ਅਨੀਮੀਆ, ਨਿਯਮਤ ਥਕਾਵਟ, ਬੇਰੁੱਖੀ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਟੀ. ਆਇਰਨ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• Magnesium. ਹੋਰ ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਸਰ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ. ਇਹ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ੇ, ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ. ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ. ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ Greens ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਰੈਗੂਲਰ ਦਾਖਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਨਮ ਨੁਕਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪੀਣ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਤਰਲ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦੁੱਗਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਜੜੀ infusions ਵਿੱਚ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ lemongrass, ginseng ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੋਹਫ਼ੇ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਰੋ

ਸਹੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਬਚੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਮੱਧਮ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਖੂੰਹਦ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛਵੀ ਦਾ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਉਤੇਜਨਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ. ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਟੋਨ ਨਾ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ, ਪਰ ਲੋਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ. ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਰੂਹ ਨੂੰ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਹੋਰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਜ਼ਿਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਬੀ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕ.

ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਪਰੇਰੀਜ਼ ਦੇ

ਕਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ? ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨੰਦ: ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਹ ਹੇਠ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੀਵਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਲੰਮੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੱਲ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਇੱਕ ਮੁਸਕਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਕਦੇ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਧੀਰਜ ਹੈ. ਪਰ ਤਣਾਅ, ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕੰਬਣ ਨਸ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਅੱਖਰ sclerosis ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੋੜ ਨਾ ਕਰੋ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਥਾਈ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੀਬ ਅਸੰਭਵ. ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ. ਦਿੱਖ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੁਰਮਿਤ ਬਣਾਓ:

• ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲ, ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਖਾਣ.
• ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
• ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਨਕਾਰ.
• ਮੁੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗਠਨ.
• ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ.
• ਇਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ.
• ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ੇਅਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ.

ਤੁਰੰਤ rush ਸਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲੀ ਦਾ, ਨਵ Heights ਹੌਲੀ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਰੀਜ਼ ਬਚਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਦੇ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਮਨੁੱਖੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਦਲੋ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿੱਚ

ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਿਨਕੋਟੀਨ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੰਗਾ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ! ਸਾਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠ ਕੇ ਬੈਠ? ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰੇਗਾ. ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,. ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਗਨ, ਸਿਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ.

ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ

ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ accustom ਕਰਨ ਲਈ - ਧੋਣ. ਇਹ ਜਿਹੇ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਹਰ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿੱਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ.