ਟੁਣਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ, ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਪੋਸ਼ਟ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਮਾਸ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਰਬੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀਮਤੀ.

ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ, ਜੰਮਿਆ, ਸਲੂਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਜਾਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹੈ . ਪਰ ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ. ਟੁਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਪਸ਼ਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਮੀਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟੁਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ ਅਤੇ ਸੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰਾਂ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਣ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕਿੱਲ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਟੂਨਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਟੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਟੁਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਰੀਓਲਯੂਲਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਟੂਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਾਈਂਡ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਟੂਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਟੁਣਾ ਨਾਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਲਾਦ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਬਣੇ ਮੱਛੀ, ਚਾਵਲ, ਮੱਕੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਰੀਗਰੋ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੋਈ ਮੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਮੂਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਦਲ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ.

ਬੋਲਡ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਨਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਕੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਡਸਵਾਂ ਅੰਡੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਲੇਗ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲੀਕ ਜੋੜੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੂਣ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਰੱਖੋ ਟੂਣਾ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੂਲ, ਏਰੂਗਲਾ ਅਤੇ ਕੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਨਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਗੋਰਸਮਟ ਲਈ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਕਸਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਤੂੜਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਕੋਲਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਸਾਰਾ ਮਿਕਸ.

ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੀਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ , ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਟੁਆਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਟੋਸਟ ਬੈਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਪਾਓ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਕੈਟਰਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ parsley ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਨਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਮੁੱਢਲੀ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡਿਆਂ, ਪਾਸੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ, ਸੇਬ, ਅਦਰਕ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਪੀਟਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਸਲਾਦ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਟੂਣਾ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੋ ਅੱਧ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੀਜ਼ਨ ਰੱਖੋ. ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਕੌਕ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਜੋੜੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਪੈਨਸਲੀ, ਸੇਇਲੈਂਟੋ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਜੀਰੇ ਪਾ ਦਿਓ, ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.