ਤੁਹਾਡਾ ਆਨਲਾਈਨ ਕੋਚ: ਕੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਨੂੰ ਫਿਰ ਗਲੀ 'ਤੇ, ਮੌਸਮ ਨੂੰ "ਨਾ-ਉਡਾਣ", ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਸੇ passers ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੱਲ੍ਹ, ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੀ ਕੁੱਤੇ barked ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਨ, ਜੇਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਿੰਮ ਭੁੱਲ, ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਕਸਰਤ. ਉਹ, ਪੀਹ ਅੰਕੜੇ ਕਦਮ ਜਦ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 80% ਹੀ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੋੜੀਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਚ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਹਿਮਤੀ ਰਾਏ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ. ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ 4 ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ enthusiasts ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ 'ਚ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਥੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਮੀ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਭਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਵੱਧ 8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ - ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਲਏ. ਟਰੈਕ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ - ਤੇਜ਼ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਪੀਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਲਗਭਗ ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ 2 ਮਿੰਟ, ਫਿਰ ਵੱਧ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ, ਇਸ ਚੱਕਰ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਰੋਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵੇਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੂਜਾ ਡਿਗਰੀ ਜ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 6-7km ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਉੱਥੇ ਹੈ ਅੰਡਾਕਾਰ trainer. ਅੰਦੋਲਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਕੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀ ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਡਾਕਾਰ trainer ਹੋਰ ਆਤਮ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦ ਇੱਕ ਐਲੀਪਟੀਕਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੈਲੋਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਦੇ ਕੇ ਸਾੜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਗਲਤ ਪਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਮਿਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਘਰ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਕੂਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਹੋਰ ਸੰਖੇਪ ਮਾਪ. ਕੀ ਹੈ ਇੱਕ ਐਲੀਪਟੀਕਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ - ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਤੁਰ, ਵਧੀਆ ਦੁਕਾਨਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਫੰਡ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ-ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿੱਧੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੀਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਆਦਰ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ - 2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ - ਘੱਟ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ' ਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਹਾਲਾਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਹੜਾ ਸਾਈਕਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਬੈਟਰ ਲੋਡ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ "ਸਮਾਰਟ".

ਚੌਥਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਘਰ ਸਟਿੱਪਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਕੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਟਿੱਪਰ! ਉਹ ਲੋਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵੱਧ ਢੰਗ ਵਿੱਚ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ ਗੋਡੇ ਜੋਡ਼, ਸਟਿੱਪਰ ਹੈ - ਨਾ ਆਪਣੇ ਚੋਣ.

ਦੇ ਕਿਸ ਦਾਗ ਵਧੀਆ ਸਾਬਤ? ਪਹਿਲੀ, ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਦੇਖਭਾਲ. ਇਹ ਕੰਪਨੀ ਆਪਣੇ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖੇਡ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, kardioprogramma ਪੜ੍ਹੋ ਪਲਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਇਦਾ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਭਾਰ (150kg ਤੱਕ ਦਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਭੋਗੀ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ ਹੈ. ਦੂਜਾ,, Kettler ਦਾਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਖਾਸ ਵਿਚ, ਬਾਈਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਸੀਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਟੀਰਿੰਗ ਵੀਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਸੈੱਟਅੱਪ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਜ਼ਿਕਰ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਜਾਨਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਾਗ, ਲੋਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਭ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 20 ਢੰਗ ਤੱਕ ਦਾ.

ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਪਲਸ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਸੈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ , ਆਪਣੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਕੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰ!