ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ

ਨਾਕ ਮੁੱਕਾ: ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਲਈ?

ਕੋਈ ਵੀ, ਕੁਝ ਵੀ, ਬਾਰੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਸ਼ਮਣ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਨਾਕ ਝਟਕਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਕ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

KO ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹੜਤਾਲ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਝਟਕਾ, ਨਾ ਹਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਕੁ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਨਾ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਨਾਕ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਕ ਝੱਟਕਾ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਗ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਕ ਝਟਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੈੱਟ ਪਿੰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ, ਪ੍ਰਵੇਗ ਅਤੇ ਹਨੇਰਮਈ.

ਵਿਘਟਨ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਭ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ - ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਸ਼ੁੱਧ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ. ਇਕ ਸਿਪਾਹੀ ਵੀ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੜਤਾਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਰ ਪੂਰੀ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਲੜਾਕੂ ਵਿੱਚ ਦੱਬਣ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਸਿੱਖਦਾ ਆਵਾਜ਼ ਸਿਗਨਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਸਾਥੀ. ਛੋਟੇ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਝਟਕਾ ਵਿਚਕਾਰ ਟਾਈਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ - ਬਿਹਤਰ. ਉਸੇ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੋਹ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਪੰਜੇ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਮਲੇ, ਪਹੁੰਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਘੁਲਾਟੀਏ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਝਟਕਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ - ਪ੍ਰਵੇਗ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਕ ਮੁੱਕਾ ਨਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਲੇਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਸਰ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਸਰ ਦੀ ਫੋਰਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਹੈ. ਇਹ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਦਸਤਕਾਰੀ ਤੇ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਕਪਾਹ 'ਤੇ; ਡੰਡੇ ਕਤਾਈ; jerks ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਝਟਕੇ; ਇੱਕ ਬੈਗ ਜਿਸ 'ਤੇ ਲੜਾਕੂ ਸਭ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਗਦੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ.

ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਕਠੋਰ ਹੱਥ - ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੂਰੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ "ਨੂੰ ਭਰ" ਨਾ ਕਰੋ ਨਾਕ ਝਟਕਾ ਬਾਹਰ ਦਸਤਕ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੱਥ ਸ਼ਿਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇ ਘੁੱਟ ਦਸਤਾਨੇ ਬਿਨਾ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨਿਯਮਤ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਜ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਨਾਕ ਮੁੱਕਾ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ!

ਉਪਰ-ਦੱਸਿਆ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਸਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਭਾਰੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਸਤਾਨੇ ਸਿਲੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ - ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਹਰ ਘੁਲਾਟੀਏ ਆਪ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਦਸਤਾਨੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਅਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਆਮ ਵਰਤੇ ਖਟਕਣ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਟੈਸਟਿੰਗ ਥਕਾਵਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਹੈ - ਜਦਕਿ ਸਦਮਾ ਤੱਕ ਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋਗ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਬਰੇਕ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਕ ਵਾਰ ਹਰ ਇਕ-ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ - ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ, ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.