ਪਰ੍ਬਲ? ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!

ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ. ਤਣਾਅ. ਬਹੁਤ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਮੰਗ. ਹਾਰਮੋਨ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਜ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਪੈਕ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਪਰ੍ਬਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਕਰੋ. ਜਾਣ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਤੇ ਬਚ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ Greens ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਸਹੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਕ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ - ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ satiety ਦੇਣ ਬਿਨਾ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਸਿਰਫ਼ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਥੱਕ ਅਤੇ ਭੁੱਖ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਜਿਹੇ ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼, ਚਿਕਨ, shrimp ਜ edamame ਤੌਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਸਲਾਦ quinoa, ਬੀਨਜ਼, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਹੱਥ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕਡੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ. ਸਾਨੂੰ "- ਮਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਬਾਹਰ" ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਕੇ ਭੋਜਨ ਉਸੇ ਹੀ ਅਸੂਲ ਦੇ ਨਾਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੀ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਚਿਪਸ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਝੂਠ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਅੱਗੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਈ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ,

ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ - ਨਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ. ਉਥੇ ਪੇਟ ਤਣਾਅ ਸੰਵੇਦਕ ਵਿੱਚ. ਪੇਟ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਇਹ ਸੰਵੇਦਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ satiety ਦੀ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਰ, ਸਿਗਨਲ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੌ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਭੋਜਨ ਜਾਣਦੇ ਵਰਤਣ ਬਚਣ. ਭੁਲੇਖੇ ਬਰਖਾਸਤ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਤਵਾਲੇ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਕਰੋ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਉਲਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਲੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਭੋਜਨ ਹੈ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਥੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਜਨਾ ਭੋਜਨ - ਇਸ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਧ ਕੰਟਰੋਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਕਾਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਖਾਣ ਦੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹਨ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ additives, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗਠਤ, ਅਮਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੱਸੇ ਹਨ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੌਕਰੀ ਜ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ cortisol ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਭੁੱਖ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਰਤੋ, ਤੁਰ, ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜ ਤਣਾਅ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਿਚਿਕਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੱਲਾਸ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੁਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ sensations ਹੈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੀਪ

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਲੀ ਭੁੱਖਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ? ਕੇਵਲ ਤੂੰ ਹੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ hungrier ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਲਈ ਛੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਯੰਤਰ ਦੇਰੀ ਡਿਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿਥਰ ਸਲੀਪ ਅਨੁਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਜ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ

ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਚਿੰਨ੍ਹਵਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਯਾਦ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਣੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦਿਲਾਸਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖਿਕਾਊ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਹੁਣ ਲਈ satiety ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾ ਭੋਜਨ ਕਦੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਰਖਾਸਤ ਮੱਕੀ ਬੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ, ਜ ਟੋਫੂ ਜੋੜੋ. ਸਨੈਕ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ hummus ਖਾਣ ਦੀ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋ

ਕੀ ਉਦਾਸ. ਕੀ ਕੋਝਾ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਝੂਠ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਰੌਲਾ ਬੱਚੇ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ਾਤ ਬਾਅਦ ਉਹ ਕਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਇੱਕ ਪੰਜ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ

ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੱਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲਾਲਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਹ ਜ ਬਿਸਕੁਟ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਸ ਖੋਹ ਅਤੇ ਪਰ੍ਬਲ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਨਾ ਡਰ. ਬਸ ਪਹਿਲੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਭੁੱਖ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਮਿਸ

ਬਸ, ਕਿਉਕਿ ਲੰਚ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ghrelin ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਕਾਲ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਲੱਗੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੋਟਿਸ, ਜੇ, ਕਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਨਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ replenish ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹਿੱਸਾ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ satiety ਦੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ

ਬੁੱਝ ਖਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.