ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸਪਾਣੀ ਦੀ ਖੇਡ

ਪੂਲ ਸੱਜੇ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਗਾਈਡ

ਤਰਣਤਾਲ - ਇੱਕ ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਲੋਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ, ਇਮਿਊਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ, ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹਨ. ਇਹ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਪੂਲ ਸੱਜੇ ਤੈਰਨਾ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ palpable ਸੀ ਦਾ ਲਾਭ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਿਸਫ਼ਾਰ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ, ਟੀਚੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਲਈ ਆਮ ਹਨ.

ਕਰਨਾ ਪੂਲ ਸੱਜੇ ਤੈਰਨਾ ਹੈ? ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟਾਈਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਗਲਤੀ ਸਮਰੱਥ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲਿਖਤੀ ਗਿਆਨ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਚ ਹਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਕੀ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕਿਸ ਤੈਰਨਾ ਪੂਲ ਵਿਚ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਹੇਠ ਕਿਸਮ:

  • "ਬਟਰਫਲਾਈ" - ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਲੋਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵਿਚ.
  • , ਸਭ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਮੈਡਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੱਦ -Press ਅਤੇ ਹੱਥ ਹੈ.
  • "Kroll" ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, glutes ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
  • "ਪਿੱਤਲ" - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਭ ਸ਼ਾਮਲ: ਮੋਢੇ, ਵਾਪਸ, ਪੱਟ, ਹਥਿਆਰ, pectoral ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

ਪੂਲ ਸੱਜੇ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਸਥਾਪਤ ਸੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ - ਹੱਥ ਲਈ ਪਲੇਟ, ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਤਹ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਧਾਰਕ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਭਰੋਸੇ ਪਾਣੀ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕਿਸ ਤੈਰਨਾ ਪੂਲ ਵਿਚ? ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਫਲ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪੇਟ 'ਤੇ ਤਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਤਹ ਉਪਰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਾਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੈਰਾਕ ਲੰਬੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਲੰਬਾਈ ਇਸ ਨੂੰ spurts ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਗਤੀ. ਅਬਾਉਟ, ਸਾਹ ਸਾਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ 'ਚ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਸਾਹ. nasopharynx ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੱਕ ਸਾਹ ingress ਵਧਾਵਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੁਭਾਵਕ ਖੰਘ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਬਜ਼ੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਪੂਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਲ ਲਈ ਚੋਣ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

  • ਰੈਸਟ, ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ' ਤੇ ਕਰ ਦਿਓ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਤੀ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੋੜ.
  • ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਬਦਲਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਬਾਅਦ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਗਤੀ ਬਾਕੀ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
  • ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਸੀ, ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਲੋਡ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਟਾਈਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਿਰਫ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ' ਚ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਿਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋਣਾ ਸੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਪੂਲ ਵਿੱਚ, ਹੈ ਤੈਰ ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਭੁੱਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ - ਭੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਇਹ ਡਬਲ ਖਾਣ ਦੇ metabolism ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਿਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ

ਜੋ ਲੋਕ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਈ, ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਰਦਨਾਕ sensations ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੁਹੱਈਆ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੂਲ 'ਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਣੀ ਇਲਾਜ ਰੀੜ੍ਹ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੋਝ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੈ vertebrae ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਬਾਕੀ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜੋੜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੈਰਾਕੀ' ਤੇ ਹਾਈ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਅੰਦੋਲਨ ਦਿਖਾ.

ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਘਰੇਲੂ ਡੂੰਘੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਪੱਠੇ vertebrae ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਪੀੜਤ ਲੋਕ 'ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਸਖਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਲ 'ਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ:

  • ਜੇ ਕੋਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਕਈ ਲੋਕ ਹਨ, ਸੱਜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼;
  • ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
  • 30 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ;
  • ਉਹ ਸਭ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਸਰਤ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਹਨ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ vivacity ਦਾ ਹੁਕਮ ਦੇਵੇਗਾ.

osteochondrosis ਨਾਲ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ

ਇਕ osteochondrosis 'ਤੇ ਪੂਲ' ਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰੋਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ:

  • ਬੈਕਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ "ਘੁਸੜ 'ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਜਲਮਈ ਨਰਮ ਬੁਨੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ.
  • ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਬੜ ਦੇ ਰਿੰਗ ਜ ਝ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.
  • ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੂਲ 'ਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜੀਦੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਲੈ ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਹਿਜ਼ੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਦੌਰ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ' ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਬੂ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮਝ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਵਾਰ ਖਰਚ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਇਲਾਜ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.