ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet: ਸਕਦੀ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet ਸਿਰਫ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਭਾਗ ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet: ਵਿਅੰਜਨ ਕਦਮ ਹੈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੇ ਕਦਮ ਹੈ

ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ omelette ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਤਾਜ਼ਾ ਚਿਕਨ - 3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ, ਨਾ ਬਹੁਤ ਥਿੰਧਿਆਈ - ਪੂਰਾ ਕੱਚ;
• ਕੋਈ ਵੀ Greens - ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ;
• ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਇਲ - ਚਮਚਾ;
• ਜੁਰਮਾਨਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ - ਮਰਜ਼ੀ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਬੇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦੇਸ਼ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਗੋਰਿਆ ਅਤੇ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਨਲ ਭਾਗ ਨੂੰ ਜਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਆਟੇ kneading ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ, ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇਤੌਰ ਝੱਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੀਸਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਕਸਿੰਗ ਵਿਧੀ ਜਾਰੀ.

ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਬਾਰੀਕ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਇਕ ਸਟੀਮਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ (multivarka ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ)

ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ ਕਟੋਰੇ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਇਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾ ਕੋਰੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁੱਧ ਅਤੇ Greens ਨਾਲ. steamer ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਬਾਲ ਤਰਲ 5-8 ਮਿੰਟ ਹੈ omelet ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਉਸੇ ਹੀ ਅਸੂਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet multivarka ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਰਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰਣੀ ਗਰਮ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਿਲ ਕੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਓਵਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ omelet ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਜ Multivarki ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਫੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਕਸਾਲੀ ਸਕਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ omelet ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜੇ ਨਾ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੈਮ - 150 ਮਿ.ਲੀ.;
• ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ - 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਪਿੰਡ ਦੇ;
• ਰੇਤ-ਜੁਰਮਾਨਾ ਖੰਡ - ਅਧੂਰਾ 2 ਛੋਟੇ ਚੱਮਚ;
• ਤੇਲ ਦੀ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਕਰੀਮ - ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਚਮਚਾ;
• ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚਮਚਾ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਬੁਨਿਆਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ omelet ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਕਾਉਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਘਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਸਥਿਰ ਝੱਗ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਗੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੈਮ (75 ਮਿ.ਲੀ.) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਟੋਰੇ ਸਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ

ਮਿੱਠੇ omelet ਲਈ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਲੈ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਝੱਸਣਗੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਰਮ ਓਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਠੀਕ ਘਰ ਦੀ ਸੇਵਾ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ omelet ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨਗੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੱਕ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੈਮ. ਅੱਗੇ omelet ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ, ਕਾਫੀ ਜ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਘਰੇ ਬਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ omelet ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ. ਇਸ ਫਰੇਮਵਰਕ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ, ਕੱਚ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਲਿਡ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਬਾਅਦ.

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ

ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ omelet ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ - 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਪਿੰਡ ਦੇ;
• ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ - ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਚਮਚਾ;
• ਜੁਰਮਾਨਾ ਲੂਣ, ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ - ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ - ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ;
• ਪਿਆਜ਼, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ - 1 ਛੋਟਾ ਸਬਜ਼ੀ;
• ਡਾਕਟਰੇਟ ਲੰਗੂਚਾ - 100 g

ਇਲਾਜ ਸਮੱਗਰੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਟਣਗੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਦੁੱਧ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ. ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ੋਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ. ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੇਟ ਲੰਗੂਚਾ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਜ ਪਤਲੇ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲਣ

ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਸਟ-ਲੋਹੇ skillet ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਵੱਧ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਘਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਕੇ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ browned. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਲੰਗੂਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਭਾਗ ਚੇਤੇ, ਉਹ ਪਿਛਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਦੁੱਧ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੁੰਜ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂੜ ਨੂੰ ਕਵਰ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੱਵਚਾ ਬਾਅਦ, ਕਟੋਰੇ ਫਰਾਈ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਾਧਿਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ.

ਟੱਬਰ ਦੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ?

ਉਪਰੋਕਤ ਤਜਵੀਜ਼ ਲੋੜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੱਖਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ omelet ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਚੱਪ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਿਸ਼, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ, ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ omelet ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!