ਬੈਲਟ ਗਰਦਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਹਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਸਮੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਇਸ ਨੂੰ oblique ਹੈ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਅੱਧ - ਲੰਮੀ. ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਪੱਖ ਸਿਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਬੈਲਟ ਡੂੰਘੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਤਹ ਲੇਅਰ ਹੈ, ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ Muscular ਐਰੇ ਤਿੰਨ ਲੇਅਰ (, ਵੱਡੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ) ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਧਾਰ. ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਬੈਲਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਸਮਰੂਪੀ ਕੰਟਰੈਕਟਿੰਗ, ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਾਰੀ ਦੀ ਇਕਤਰਫਾ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਦੇ Innervation ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ, ਡੂੰਘਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ occipital ਨਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ.

ਕੌਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੁੱਖ

ਨੁਕਸਾਨ ਸੁਸ ਕੰਮ ਦਾ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਤ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਰਜ਼ੇ ਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਰਨ ਹੋਰ overvoltage ਕਲਾ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਖੂਨ, ਗਰੀਬ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ hypoxia ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਘਬਰਾ ਿਵਕਾਰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਲਟ ਦੁੱਖ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਹੈ.

ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਾਰੇ ਗਰਦਨ ਜੋੜੀ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਭਾਵ ਪਾਸੇ flexion-ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਵਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਢਲਾਨ ਸੌਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਲਈ, ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ, ਹੋਰ, ਜਦਕਿ - ਇਕਸਟੈਨਸ਼ਨ (ਛਾਤੀ ਸਿਰ ਟੇਢਾ). ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ extensor ਪੱਠੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ, ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੈਲਟ ਗਰਦਨ ਪੱਠੇ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਅਭਿਆਸ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੱਥ ਪਿੱਛੇ ਜੋੜ ਕੇ, ਸਿਰ 'ਤੇ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਸਮੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰਗਰਮ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ semispinal, ਜੀਨਾ ਹੈ ਅਤੇ trapezius ਪੱਠੇ ਸਿਰ ਦੇ.

ਖਿੱਚਿਆ

ਨਾਲ ਨਾਲ-ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੋਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੂੰ ਛੱਡ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ - ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਰੁਖ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ:

1. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੈ.
2. ਅੱਗੇ leans, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਠੋਡੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
3. ਬਾਕੀ ਦੇ.
4. ਹੱਥ ਬਦਲੋ.

ਇੱਥੇ ਪਾਸੇ ਪੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਔਸਤ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਬੈਲਟ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਰਾਹ ਵਾਧੂ ਸਥਿਰ ਬਿਜਲੀ ਰਾਹਤ.

Flexion ਅਭਿਆਸ

ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਟੇਢਾ:

1. ਹੱਥ ਦੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ.
2. ਮੋਢੇ ਪਿਆ.
3. ਚਿਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਪਾਸੇ ਪੱਠੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ - ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਲਹਿਰ ਦਾ ਉਲਟ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਲਟ ਵਰਤਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਕੋਣ 'ਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਦਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੈਲਟ ਕੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, flexion ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੇਰ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ, ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਠੇਸ

ਮੈਡੀਕਲ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਵੇਖਾਉਣ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਮੁੜ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਰ ਤੀਜੇ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕਡ਼ਵੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ:

1. ਦੇ ਇਕ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ sciatica ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਨਸ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ Muscular corset ਦੇ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
2. ਜ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਵਾਰੀ ਗਲਤ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਦਰਦ ਦਾ ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ - ਬੈਲਟ ਗਰਦਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਜੇ ਲੰਬੇ ਦੁਖਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ palpation ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ, ਉਥੇ myositis ਹੈ.
4. ਇਸਿੈਕਮਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, polymyalgia, spondylitis ankylosing - ਵੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਉਥੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹਨ, ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੀ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਡ਼ਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਹੁਣੇ ਹੀ analgesics ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਜ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੈਰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਬੈਲਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਲੰਘਾਉਣ, ਬੋਲੇ ਆਵਾਜ਼, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਰੇਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.