ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਮਾਰੀਆ Korpan: Bodyflex. ਕਿਸ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਜਦ ਅਸਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਝੂਠੇ ਮਾਰਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਮੌਕਾ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਡ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਸੌਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੀ ਪੈਰੋਕਾਰ ਹਨ. ਹੋਰ ਵੱਖਰਾ ਮਾਰੀਆ Korpan ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ. ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੈ Bodyflex ਉਸ ਨੂੰ ਸੀ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਦਾਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਖੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਹੈ? ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.

ਤਕਨੀਕ - ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਕੇਸ ਕੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, Pleven ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਪਰ, ਵਾਰ-ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮਰਿਯਮ Korpan Bodyflex methodologies Grir Chaylders ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪੰਜ-ਪੜਾਅ Bodyflex ਸਾਹ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲ Uddiyana Pranayama ਹੈ.

hatha ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਵੱਧ ਦੋ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ oxygenated ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ postulates ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ, Marina Korpan Bodyflex, ਸਭ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.

ਅਧਾਰ ਨੂੰ internalize

ਮਰਿਯਮ Korpan Bodyflex ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਸੀ? ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ enthusiasts, ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਰਿਯਮ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਰ ਸੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਮਾਰਗ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਖਾਣ ਵਿਕਾਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟੇ. ਯੋਗਾ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਸੀ.

Bodyflex ਨੇੜੇ pranayama ਯੋਗ. ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ - ਮੂਲਾ bandha, ਜ ਰੂਟ ਲਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਰੀਨੀਅਮ, ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਇਹ ਵਾਪਸ ਲੈਣ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ. "ਰੂਟ ਲਾਕ" ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਦੂਜਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਕਲਪ - ਇੱਕ uddiyana bandha, ਜ ਮੱਧ ਲਾਕ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਭੀ ਰੀੜ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਜਾਵੇ ਹਨ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. Uddiyana ਸਰਗਰਮੀ ਪੇਟ, intestines ਅਤੇ ਜਿਗਰ flexing. ਇਸ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ metabolism ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, dzhalanhara Bandha - ਗਲ਼ੇ ਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਕ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਜੀਭ ਦੇ ਰੂਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨਿਗਲ ਛਾਤੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. Glottis ਬੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਕਿੰਗ ਗਲੇ, ਮਾਲਸ਼ shchitovidku ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਚਾਲੂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ Bodyflex ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰੀਆ Korpan ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਛੋਟਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕਲੇ ਕਾਇਮ ਲਈ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਡੇ ਢਿੱਲ. ਪੂਰੀ ਮੋਢੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੇਕ ਠੰਡਾ, ਜ ਗਰਮ ਸੂਪ 'ਤੇ ਮੋਮਬੱਤੀ ਬਾਹਰ ਉੜ. ਬੁੱਲ੍ਹ ਟਿਊਬ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਡਾਢੇ ਸਾਹ ਕਰ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਪੇਟ ਕੰਧ ਕਸ, ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ. expiratory ਵਿਰਾਮ ਅਤੇ ਰੌਲੇ ਸਾਹ ਨੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਹਵਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ. ਇਹ ਲਹਿਰ ਨੂੰ Korpan ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਮਿਲ "ਇੱਕ ਡੁੱਬ ਆਦਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਖੜਦੇ "ਚੱਡੇ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪਰਸ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹਵਾ ਧੱਕਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਤਾਲੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਾਈਨਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਤਾਲੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੂਰ. ਅੱਗੇ, ਠੋਡੀ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ glottis ਖੋਲ੍ਹਣ, ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਧੀਰਜ, ਚੈਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਮਾਰੀਆ Korpan ਸਿੱਖਿਆ. Bodyflex (3 ਮੁੱਖ ਸਬਕ) - ਅਧਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ,. ਵੀ, ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਕੀਤੀ ਤਾਲੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Korpan ਸਖਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਖ਼ਾਤਮੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ godsend

ਟਕਸਾਲੀ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬਕ ਮਰਿਯਮ ਨੂੰ Korpan ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ flex, ਪਰ, ਸਖਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਦੇ ਗਰਭ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਾ 'ਤੇ ਸਾਰੇ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ Oksisayz ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇਰੀ ਸਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਚੱਡੇ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉੱਥੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰਾਹਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਮਾਰੀਆ Korpan ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. Bodyflex ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਮਹਿਲਾ contraindications ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੇ ਦਬਾਅ ਰਿਸਾਵ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ, ਤੱਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਲੋਕ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ hernia ਹੈ, ਦਿੱਖ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨੁਕਸ, ਛਾਤੀ ਸਦਮੇ, ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਦਰਦ ਖੇਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਥੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.