ਲਤ੍ਤਾ ਅਕਸਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਲਗਭਗ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਲਤ੍ਤਾ. ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਵਰਤਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਮਰੋੜ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ lactic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੀ ਬੁਰਾ ਲਹੂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਤੀਕੁਰ ਵਹਿੰਦਾ ਦੀ ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਅਰਾਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਪਰ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਘਟਦੀ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ magnesium ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੌਰੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਲੋਕ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ Mg ਆਦਰਸ਼ ਉਸ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਵਾਧੂ magnesium ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰਹੋ. ਦੁੱਧ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. magnesium ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਅਖਰੋਟ, buckwheat ਦਲੀਆ, ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. Beets, ਲਸਣ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

spasms ਮੁਕਤ

ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੰਧ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੰਜੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਟਣਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਕਦੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੌੜਾ ਚੂੰਢੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਲਕੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਢੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ? ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅੱਧ-ਵੱਛੇ ਵਿਚ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਦੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. popliteal fossa ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਬਾਅਦ. Cramp ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਮਸਾਜ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਅੱਖਰ ਹਨ. cramp ਅਕਸਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਡ਼ਵੱਲ ਕਡ਼ਵੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿੰਨ ਚੁਭੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦ. ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਸਨਸਨੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.