ਅਚਾਨਕ ਲੱਤ ਸੌੜੇ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਲੱਤ ਿਢੱਡ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਾਹਮਣਾ. ਅਤੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, - ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਜ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇੱਕ banal ਦਾ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ (ਕਸਰਤ, ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਦੌੜ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ) ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ lactic ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦੌਰੇ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਜਦ ਇੱਕ ਬੇਅਰਾਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਦਸੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਧੂਰਾ ਹੈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਨਾੜੀ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ stimulates, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ, - ਹਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਿਢੱਡ ਵਾਪਰ . ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, spasms ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ. ਇਕ ਧਨਵਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖਿਆਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਲੱਤ ਰੋਕ.

ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅੰਗੂਠੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਾਨ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮਾਰਦੇ ਵੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਕੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਉਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਚਾਲੀ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਾਰ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ. ਵੀ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਜਾਣ.

ਜਦ ਲੱਤ ਸੌੜੇ ਕਿ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ? ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਮਸਾਜ ਹੈ. ਵੱਛੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇਸ 'ਤੇ ਫੋਰਸ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, popliteal fossa ਵਿਚ ਧੱਕਣ. ਚੇਤਾਵਨੀ! ਇਹ ਵਿਧੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਨਦੀ ਲੱਤ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭੀੜੇ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਠੀਕ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਦੌਰੇ ਵੱਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਫਰਕ ਕਾਰਨ vasoconstriction ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅਸੰਬਲੀ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੁਸੀਬਤ ਹੀ ਆਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੂਈ ਜ ਪਿੰਨ ਚੁਭੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਕੰਢੇ ਤੱਕ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਹਾਲਾਤ ਨਹਾਉਣ ਮੁਕੱਦਮੇ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੰਨ ਪਿੰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰੋਕ ਸੋਚਦੇ. ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿਢੱਡ ਦੀ? ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਇਹ ਤੱਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਮਾਈ ਵਧਾਵਾ. ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਬਾਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬੀਨਜ਼, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, buckwheat ਅਤੇ beet ਪੀਣ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਲਤ੍ਤਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ, ਜਿਗਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਾ ਿਸਰੋਿਸਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟਦੀ. spasms ਜ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਿਢੱਡ ਅਕਸਰ, ਜੇ, ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.