ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਬਾਈਕਿੰਗ - ਨਿੱਘਾ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕ. ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲੋਕ ਦਿਲ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੀੜ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਾ ਸ਼ਰੀਰ, ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ.

ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਾਈਕ. ਪਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਵੱਡੀਆ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਹੈ. ਜਦ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਕਲਾਸ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਲਤ੍ਤਾ ਕੰਮ ਕਰ. ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ. ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਟਰੈਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ.

ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ vestibular ਸਿਸਟਮ, , ਨੂੰ ਵੀ ਲਗਭਗ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਲਾਉਣ ਪ੍ਰੈਸ ਕੱਸਿਆ. ਹੌਲੀ ਰਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 330 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਕਾਰਨ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਈਕਲ ਲੰਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਰਦਾ ਸਾਈਕਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਹ, ਪੀਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਠਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਫੇਫੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੇਗਾ.

ਵੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਧਿਆਨ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਲਾਭ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਰ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਫਿਕਰ ਤੱਕ ਵਿਚਲਿਤ. ਸਵੇਰ ਰਾਈਡ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਤੱਕ ਦੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੌਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਕਤ ਤਣਾਅ ਹੈ.

ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਡ ਹੈ, ਪਰ velopoezdka ਦਾ ਅਸਰ ਲਾਹੇਵੰਦ. ਲਗਾਤਾਰ refocusing ਝਲਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉੱਥੇ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ myopia ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਸਥਾਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ ਲਈ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਵਾਰੀ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਡ਼, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਫੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਖਣਿਜ ਗੈਰ-carbonated ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿੰਬੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਜੜੀ ਚਾਹ ਬਿਨਾ ਪੁਦੀਨੇ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਫਲ compote ਪੀਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਦਦਗਾਰ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮਾਡਲ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਲਹਿਰ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਗਤੀ - 15-20 km / h. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲ ਜਦ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ 120-150 ਬੀਟ / ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਵੱਧ ਘੱਟ 120 ਬੀਟ / ਮਿੰਟ ਵੀ 20 km / h 'ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਤੇ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 150 ਬੀਟ ਉਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ / ਮਿੰਟ ਹੈ, ਜੇ, ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਕਰ.