ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ. ਕੁਝ ਲੋਕ, ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੋਰ - ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਿੰਫ ਡਰੇਨੇਜ ਅਤੇ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ, ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ Bodyflex ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ.

ਹਰ ਦਿਨ Bodyflex ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਥਿਨਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਵੇਖੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਠੀਕ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਦੋ - ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ. Bodyflex ਵਿਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ contraindications ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਮੋਤੀਆ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ intracranial ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਵੀ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੀਹ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਉਪਰ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ. ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ - "ਸ਼ੇਰ". ਇਹ ਕਸਰਤ ਅੱਖ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ wrinkles ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਗੋਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਵਿਆਪਕ ਨਜ਼ਰ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋਠ ਕੱਪ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ cheeks. ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਭਾਸ਼ਾ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਠ ਗਿਣਤੀ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਅੰਗੂਠੇ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ - "ਡਾਇਮੰਡ". ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ, ਸਾਹਮਣੇ ਹਥਿਆਰ ਰੋਕ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਪਸ, ਬਣਾਏਗੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਠ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ otdyshites ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ abdominals ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖਣ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. , ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਸਿਾਨ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ tridtsatisantimetrovom ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਰਖ ਅੱਪ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ. ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਡੁੱਬ ਗਏ. ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗ. ਦੀ ਖਿਚਾਈ ਹੋ ਜਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਲਟਕ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ "ਬਿੱਲੀ" ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਡਾਊਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ. ਸਿਰ ਉਠਾਇਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ arch, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ - ਗੁੱਸੇ ਬਿੱਲੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਖਾਤੇ ਤੱਕ ਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਵੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ Watchers ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਨਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਅੰਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦਾ ਸਾਰ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਿਯਮ ਵੱਧ ਨਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੱਧ ਘੱਟ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, 18 ਅੰਕ ਹੈ. 20 ਅੰਕ, 81 ਅਤੇ 90 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਲੋ - - 22 ਅੰਕ, 91 - 100 ਕਿਲੋ - 24 ਅੰਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਇੱਕ ਸੌ ਕਿਲੋ ਵੱਧ - 26 ਅੰਕ 71 80 ਕਿਲੋ ਤੱਕ.

ਅਜਿਹੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ' ਤੇ ਰੀਲੇਅ ਦੌੜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ, ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੀ ਰਕਮ ਜੋ ਕਿ ਠੀਕ ਅੰਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਚ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਅਪ ਫਲਾਈਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਅੰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਵੀ ਗ੍ਰਾਮ' ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਰ ਦਿਨ ਤੋਲਿਆ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਕਿੰਨੇ ਗ੍ਰਾਮ ਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਭਾਰ ਸੁੱਟ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.