ਦਹ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ: ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ ਕੋਈ ਖੰਡ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ flavorings ਦੇ ਨਾਲ - ਹੋਰ ਕੋਈ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ. Lactobacillus bulgaricus ਅਤੇ ਕਡ਼ੀਦਾਰ thermophilus ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ intestinal microflora ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ - ਪਰ, ਦਹ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ souring ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦਹ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ, ਲੰਬੀ-ਜੀਵਨ, ਇੱਕ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ.

ਦਹ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਸਭ ਸਖ਼ਤ, ਦਹ, ਸੇਬ ਦੇ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ 5-6 ਟੁਕੜੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ 3-4 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ, ਸਿਰਫ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੋ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਗੜਬੜ ਚੋਣ ਨੂੰ ਦਸ ਦਿਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਲਈ - ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇਹ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਜ ਤੁਰਕੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. cucumbers, ਟਮਾਟਰ, Peppers, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, eggplant, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, radishes ਅਤੇ ਮੂਲੀ - ਦੀ ਆਗਿਆ ਵਿਚ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਜ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਰਵਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਹ, ਜਿਸ ਨੂੰ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਸਣ ਲੂਣ ਪੀਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ slurry ਚੇਤੇ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ: ਦਹ ਵਿਚ ਰਾਈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੰਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੱਕ ਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਉਸ ਦੇ ਦਹ tucking ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਅ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - smoothies. ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਲਕ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ puree ਸਾਰੀ ਫਲ ਜ ਉਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀ-ਜ਼ਮੀਨ, ਫਿਰ ਦਹ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤੇ. ਦਹ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਵਾਕਫੀ ਖਾਣ ਦੀ.

ਮੀਟ, ਪਕਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬੇਕ ਜ ਭੁੰਲਨਆ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ: ਦਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ Zeyku ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਹਰ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ (ਚਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ, ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਹ ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਾਲ, ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹੋ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਵਧੀ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.