ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ: ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ Omelet

ਬਰੌਕਲੀ ਨਾਲ Omelet - ਸੁਆਦੀ, ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਕਟੋਰੇ. ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ 'ਤੇ omelette

ਕੋਈ ਵੀ ਕੁੱਕ, ਜੋ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ stewed ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਕ ਜ ਬਸ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਆਖਰੀ ਚੋਣ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅੱਜ ਹੈ, ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੰਨਿਆ.

- ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਿਕਲੋ, ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ, ਪਿਆਜ਼, 1 ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ Basil, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ 50 ਗ੍ਰਾਮ 5 ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੇਠ ਸੂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲੀ, ਪਿਆਜ਼, ਭੁੱਕੀ ਤੱਕ peeled, ਕੱਟ ਅੱਧੇ-ਰਿੰਗ (ਜ ਕੁਆਰਟਰ). ਗਾਜਰ ਇੱਕ grater ਤੇ ਬਿਹਤਰ ੋਹਰ ਹਨ. ਬਰੌਕਲੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਤੋੜ.
2. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ.
3. 5-7 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਬਰੌਕਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਪਕਾਇਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਲੂਣ ਅਤੇ Basil ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉ ਹੈ.
5. ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਕਵਰ.

10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਰੌਕਲੀ omelet ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਰਲ ਭਾਫ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ. ਦੀ ਸੇਵਾ ਪਿਹਲ, ਉਤਪਾਦ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨ

ਬਰੌਕਲੀ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮ ਦੇ ਦਿਨ ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ. ਫਿਰ ਲੈ ਕੇ, ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਏ, ਈ ਅਤੇ ਪੀ.ਪੀ., ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੀਟਾ-carotene, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ phosphor ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਬਰਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਲੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਾਧਾਰਨ ਗੋਭੀ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੱਕ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜ contraindications ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਸਤਾਦ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਪਕਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ: ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ - ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ (1.5 ਫੀਸਦੀ) ਦੇ 20 ਿਮਲੀਲੀਟਰ, ਮੱਖਣ, 3 ਦੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ 1 ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:

1. ਬਰੌਕਲੀ, ਧੋਤੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਗੋਭੀ ਗਿੱਲੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰੀ-ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
2. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੌਰ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੁੰਜ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਨ.

ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਿਰਫ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ, ਨੂੰ ਵੀ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬੇਕਿੰਗ ਢੰਗ ਹੈ

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਨਾ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਨਾਲ omelet ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਲੋਕ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਿਰ - ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, 5 ਅੰਡੇ, ਆਟਾ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੂਣ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ.

ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਦਮ ਹੈ ਕੇ ਕਦਮ ਹੈ ਦੀ ਲੀਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲੀ ਸਪਾਉਟ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਵਿੱਚ disassembled ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ, ਉਹ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ - ਬਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
2. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕੰਟੇਨਰ ਅੰਡੇ, ਆਟਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ blender ਨਾਲ ਚੌਰ.
3. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਗੋਭੀ ਡੋਲ੍ਹ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਝੋਕਿਆ ਫਾਰਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਪਿਹਲ ਇਸ ਨੂੰ 190 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਦਿੱਖ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛਾਲੇ ਬਰਾਊਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾ carte ਪਕਵਾਨ 'ਤੇ ਫੈਲ.

ਵਾਧੂ ਭਾਗ

ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵ ਢੰਗ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ ਬਰੌਕਲੀ. ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਹਰਿਆਲੀ ਜੋੜ ਕੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਹਟਾਏ. ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਜਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਬਰੌਕਲੀ inflorescence - 6 ਅੰਡੇ, ਲੂਣ, ਮੱਖਣ, 3 ਚਮਚੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ ਦੇ 30 g, ਅਤੇ ਪਾਲਕ 8 Greens (Dill, parsley, chives) ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੜੀ ਲਗਭਗ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens.
2. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 3 ਅੰਡੇ ਪਹਿਲੀ ਹਰਾਇਆ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਚੌਰ. ਫਿਰ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਚਲੇ ਜਾਈਏ? ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ, fluffy ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੋਭੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਦੋਫੁੱਲ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ, ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
4. ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਮੱਸਾ ਬਿਹਤਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜੇ lid ਬੰਦ ਹੋਵੇ.

Omelette ਕਾਰਨ Greens ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ flavorful ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.

Multivarki ਨਾਲ

ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ omelette ਲੱਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਵਰਤ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵ ਤਕਨੀਕ ਹਨ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੌਕਲੀ multivarka ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਸਵਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ omelet ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਮੱਖਣ 2 ਅੰਡੇ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੁੱਧ, ਲੂਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਿਰਚ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ.

ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੰਕ ਇਸ਼ਾਰਾ:

1. multivarku ਥੋੜਾ ਪਾਣੀ, ਸੈੱਟ ਕਰੋ "ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਫ਼ੋੜੇ.
2. ਬਰੌਕਲੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਉਥੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
3. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ.
4. ਬਰੌਕਲੀ, ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ.
5. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ "ਤਾਜ਼ਾ" ਮੋਡ ਪਾ ਲਈ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਚਰਬੀ emulsion ਫਰਾਈ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਠੰਢਾ.
6. ਮਟਰ ਜੋੜੋ.
7. ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ.

Omelette Multivarki ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਣ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤੇ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: polstakana ਪਕਾਏ ਬਰੌਕਲੀ inflorescence ਨੂੰ - ਚਮਚ ਦੁੱਧ, ਲੂਣ, ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ, Peppers, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਦਿਉ.
2. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦ ਚੌਰ.
3. ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੁੰਜ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੱਗ ਬਣਾ.
4. ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਨਾਲ ਸਿਖਰ.
5. ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਫੋਲਡ.
6. ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਉਤਪਾਦ ਤੁਰੰਤ ਪਲੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ 15 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ flavorful ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਹਨ.