ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਰਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਅੱਖ, ਢਾਹ ਨੂੰ ਠੇਸ, ਥੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਣਾਓ. ਕਿਹੜੇ ਹੁਕਮ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਗਰੀਬ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਹਨ: ਟੀ.ਵੀ., ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਗਰੀਬ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣ.
• ਗਰਦਨ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਲਹੂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੁੱਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਭੜਕਦਾ, ਅੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ.
• ਇਹ ਠੰਡੇ ਵਿਚ bareheaded ਚੱਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਰਾਬੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਅੱਖ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ, ਜਦਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ,, ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਤੇ,. ਜਦ ਭੋਜਨ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਸ਼ਟ.

ਕੀ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨਿਗਾਹ ਲਈ?

ਸੁਧਾਰਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਉਹੀ ਇੱਕ ਕੰਮ. ਕੀ ਭੋਜਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਸਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਮੂੰਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• Parsley ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ, parsley ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਜ਼ਰ Moisten ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ - ਹੈਰਿੰਗ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਸੈਮਨ, ਟੁਨਾ.
• Iodine ਚੌਕਸੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਮੁੰਦਰ ਗੋਭੀ, ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਥ.
• ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - Cherry, ਚੈਰੀ, Blueberry, Hawthorn, ਜੰਗਲੀ ਉਠਿਆ, ਆੜੂ, apricot.
• ਕੱਦੂ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਖ acuity, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ carotene ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ myopia ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬੰਦ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੋਵੇਗੀ.
• Zeaxanthin ਅਤੇ lutein ਰੈਟਿਨਾ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ. ਉਹ ਗੋਭੀ, ਮੱਕੀ, ਬੀਨਜ਼, ਬਰੌਕਲੀ, ਆਲੂ, ਸਲਾਦ, ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
• ਸਿਟਰਸ ਦਿੱਖ ਅੰਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਹੋਣਾ ਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੀ ਸੀਰੀਅਲ ਫਸਲ, ਅਨਾਜ, ਸੂਪ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਉਹ ਪੂਰਨ ਉਪਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਉਤਪਾਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਰਸ਼ਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਚੌਕਸੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਦਾ ਸੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦਿੱਖ ਅੰਗ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਕਿ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਨਸ਼ੇ ਵੱਧ, ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹਨ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਕੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ? ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਦਿਨ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ:

• ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼: ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਮੂਲੀ, ਗੋਭੀ.
• ਬੈਰ: currants, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn.
• ਆਲ੍ਹਣੇ: Dill, parsley, sorrel, ਲਸਣ.
• ਫਲ: tangerines, ਸੰਤਰੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ, lemons.
• ਕੌਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਫ.
• ਅਨਾਜ: ਓਟਸ, buckwheat.
• ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.
• ਅੰਡੇ.

ਚੇਤਾਵਨੀ: ਫਲ, ਉਗ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ maturation ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਕੇ, ਕਰਨ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹਨ.

ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਲਈ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬੇਦਖਲੀ. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਰਹੇ ਹਨ ਬਚਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਦੀਦਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਅੱਖ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼? ਵਿਜ਼ਨ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਫਲ਼ੀਦਾਰ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਰੈਟਿਨਾ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ-ਅਮੀਰ ਪੇਠਾ ਬੀਜ.
• ਬਲੂਬੇਰੀ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੈਟਿਨਾ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ, ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ. ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ antioxidant ਹੈ.
• ਬਰੌਕਲੀ. ਇਹ ਕਸਰ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
• ਦੀ ਦੇਣ ਕਣਕ ਦੀ ਅਨਾਜ. ਕਣਕ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ antioxidant, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਹ ਚੌਕਸੀ ਦੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ,, ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੇੜ normalizes rejuvenates, detoxifies, metabolism ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
• ਅਜਿਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ,: ਪਾਲਕ, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ Dill ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਉੱਥੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਗੰਧਕ, cellulose, carotene, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਅੱਜ lutein ਅਤੇ zeaxanthin antioxidant ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਟਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਮੱਛੀ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖ ਦਾ inflammations ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ, ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਟਾ-carotene ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖ ਗਾਰਡ 'ਤੇ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦਾ

ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦਾ ਤਿੱਖਾਪਨ, ਬਦਤਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦਾ, ਅੱਖ ਅਜਿਹੇ ਮੈਵਕਉਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਿੱਲ ਰੋਗ. ਇਹ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਭੋਜਨ ਬਾਲਗ ਝਲਕ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਇਸ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਬਾਲਗ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ? ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਮੂੰਗ. ਇਹ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਰੂਪ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ carotene ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ.
• ਬਲੂਬੇਰੀ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਬੇਰੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਲੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਖ acuity ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਇਹ ਬੇਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਮਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਰਬਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਿਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਗੰਧਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ.
• ਕੱਦੂ. ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਬਰੌਕਲੀ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ carotene, zeaxanthin ਅਤੇ lutein ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ.
• ਪਾਲਕ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ lutein, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਤੀਆ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੱਖ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਮੱਛੀ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਸਬੰਧਿਤ ਮੈਵਕਉਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅੱਖ ਵਿੱਚ.
• ਫਲ. ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਪੀਚ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ: ਨਿਗਾਹ ਫਲ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ.
• ਚਾਕਲੇਟ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ flavonoids ਕਾਰਨ ocular ਖੂਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਨੀਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• Curd. ਇਹ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਉੱਤੇਜਕ ਅਤੇ ਕਾਰਨੀਆ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ _ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ₂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ ₁₂ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੋਧ.

ਉਤਪਾਦ myopia ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਪਾਰੰਪਰਕ ਇਲਾਜ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Myopia ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

myopia ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਕੀ ਹਨ? Bilberry tannins ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਗ, ਜਦ myopia ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਜਿਹੇ ਗਾਜਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ

ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼, ਹੋਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.