10 ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ metabolism ਭੜਕਦਾ

ਤੁਹਾਡਾ metabolism ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੀਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, metabolism ਭੜਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਨਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੋਡਾ

ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਸਾਲ ਆਪਣੇ metabolism ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ. ਨਕਲੀ sweeteners - ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ intestines ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸਮ II ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਹੈ. ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ metabolism ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਘਾਟ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੀ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ metabolism ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਗੁਆ ਜੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ sodas ਵਰਤਣ ਦੀ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Sweeteners ਮਤਵਾਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਨਾਲ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ metabolism ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਮੀ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ hydrates ਅਤੇ satiety ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ expends ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵੀਹ ਤੀਹ ਕਰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ metabolism ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੂਬੇ ਲਈ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਸੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ - ਇਸ ਰੂਪ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਕਵਾਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰਹੀ, ਬਿਨਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਮਾਪ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਸਾਲੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾੜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਵਰਤਣ ਤੀਬਰਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਛਾਇਆ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਸ਼ਰਾਬ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪਤਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਪਤ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਤੇਜਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ metabolism ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਜ਼ਰ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਣਕ ਦੀ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਣਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ, ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆੰਤ, ਜਿਗਰ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਕਰਦੀ ਦੇ ਸਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟਾਈਮ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖੰਡ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੰਡ ਦੇ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਦੀ. ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਜੀ, ਉਹ ਵੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ metabolism ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਲਈ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਮਠਿਆਈ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹਨ - ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ antioxidants, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਿੱਠਾ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਵਾਈ ਸਟਾਰਚ

ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਹੀ ਹਨ. ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. eggplant, ਬਰੌਕਲੀ, asparagus - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਟਾਰਚ, ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਉਹ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਉਹ ਇਸ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ 6

ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਮੇਗਾ-6 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਚਿਕਨ, ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਸੰਤੁਲਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸੋਜਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੈਮਨ ਜ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਕੁਆਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੈ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ metabolism ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਨ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਚਜਸ ਕਾਰਨ ਦੱਸੋ ਨੋਟਿਸ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, Walnut ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਦੁੱਧ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ sweeteners ਬਿਨਾ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ metabolism ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੈੱਕ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.