Infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ: ਫੰਕਸ਼ਨ, ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਕਸਰਤ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮਕਸਦ ਹੈ. ਦੇ ਪੱਠੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮੋਟਰ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਪਰ ਲਹਿਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਹੈ?

ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ

ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪੇਟੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵੱਡੇ ਅੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਏਕਤਾ ਤੱਤ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ. ਆਪਣੇ ਕਮੀ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਦ. ਉਹ ਬਲੇਡ ਅਤੇ collarbone 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ humerus ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ - ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਆਰਮ ਦੀ ਲਹਿਰ.

ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ: deltoid, supraspinatus ਅਤੇ infraspinatus ਪੱਠੇ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦੌਰ, ਅਤੇ subscapularis. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕਰੋ infraspinatus 'ਤੇ ਹੈ.

ਦੀ ਸਥਿਤੀ

Infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡੂੰਘੇ ਛੋਟੇ dorsal ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ infraspinatus fossa scapula ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿਚ scapula ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਹੇਠ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਲੈਟ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਕ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਗਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ humerus ਦਾ ਵੱਡਾ tuberosity ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸਮਤ

infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ - ਅਗਲੇ ਹੱਥ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੜ ਤੱਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਤੰਗੀ;
• ਉਭਾਰਿਆ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਹੈ ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਚਿੰਬੜ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੈਮਿੰਗ ਰੋਕਦਾ ਕਾਰਨ.

ਸਿੰਡਰੋਮ

ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ infraspinatus ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ੌਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਆਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ, ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ: ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਲੋਡ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਲੋਡ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਲੋੜ ਨੂੰ ਹੱਥ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ, ਸੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸੁਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ infraspinatus ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms, ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ. ਇਸ ਲਈ ਕਾਰ ਜ ਕੰਮ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਨੂੰ infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ elasticity ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਹੈ. ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜੇ, ਦਵਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 'ਚ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਲਿਸ਼

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ spastic ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਲ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਅੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਦੁਖਦਾਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹਨ' ਤੇ, ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਲੋਪ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ

ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਪੱਠੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਅਕੜਾਹਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ infraspinatus ਨਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਿਆ

• ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਿਆ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਰਮੀ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਹ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਿਆ: ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਉਲਟ ਬਲੇਡ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਤੀਜਾ ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ: ਆਰਮ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਵੀਹ ਸਕਿੰਟ ਕੀਤੀ.

infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ

ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਭ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਖਿਤਿਜੀ ਜ਼ੋਰ ਛਾਤੀ ਵੱਖ clutching ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ infraspinatus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਦਸੇਗਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਸੱਟ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.