Kinesitherapy - ਇਸ ... ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ: ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ, ਸਮੀਖਿਆ

kinesitherapy ਅਸੂਲ - ਲਹਿਰ ਦੇ ਅਸੂਲ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, kinesitherapy - ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਆਧਾਰਿਤ ਮੋਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇਹ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੇ ਗਠਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਮਸਾਜ, ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਸਰਤ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ, mechanotherapy (ਮੈਡੀਕਲ ਜੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ) ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਿਸਮ.

ਜਦ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ

ਹਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ kinesitherapy. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਦੀ (ਜੀਵ, ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ, ਭੌਤਿਕੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, cybernetics, ਨਵ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ) ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅਸੂਲ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਤਕਨੀਕ kinesiology ਇਲਾਜ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਮੂਲ ਧਾਰਨਾ

Kinesitherapy - ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ). ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਢੰਗ, ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਾਧੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ. ਇਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਗ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ kinesitherapy ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਦਹਾਕੇ 'ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮੁੱਢਲੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ - ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਮਾਹਰ ਲਈ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੈਡੀਕਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਏਜੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲਈ (postisometric - postretsiproknaya ਮਨੋਰੰਜਨ), ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ (ਸਵੇਰੇ), ਵੱਖ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਮੈਡੀਕਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੈਸਿਵ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ - ਇਹ ਫਾਰਮ, ਜਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ Massage therapist ਜ ਕਸਰਤ physiologist. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਸਾਜ, Shiatsu, ਐਿਕਊਪੇਸ਼ਰ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਾਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ), positional ਲਾਮਬੰਦੀ (ਜਦ ਸਹਾਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਵਰਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ). ਜੋ ਕਿ ਉਦਾਸੀਨ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਛੁੱਟੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦਾਸੀਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ kinesitherapy ਢੰਗ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਗਰਮ ਢੰਗ ਦੀ ਇੱਕ - ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਅਰਥਾਤ, ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਹ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 15-30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ: ਅਭਿਆਸ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮਿਸਾਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ-ਪਛਾਣ (ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ), ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. 100% ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਹੀ, 75% ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਹ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ), ਅਤੇ 25% ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖਬੰਧ, ਜ ਅਭਿਆਸ

1. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਚੜਾਈ ਸਾਕਟ ਖਲੋਤੇ ਅਤੇ ਉਪਰ ਖਿੱਚ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ (30-50 ਵਾਰ) ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਸੰਕੁਚਿਤ.
2. ਸਿਰ ਦੇ ਇਕ ਸਰਕੂਲਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਓ. ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ herniated ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
3. ਸਿਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਕੰਨ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ.
4. ਘੁੰਮਾਓ (ਘੁੰਮਾਓ) ਨੂੰ ਸਿਰ (ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਦੇਖੋ).
5. ਸਿਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ.

ਮੁੱਖ

1. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਕੂਹਣੀ' ਤੇ ਮੋੜੋ. , ਹੱਥ ਬਦਲਵੀ ਮੰਜ਼ਿਲ (8-12 ਵਾਰ) ਤੱਕ ਬਲੇਡ ਉਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੰਦ ਢਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਿੱਧਾ.
2. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਪੈਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. Splay ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ, ਇੱਕ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ (9-14 ਵਾਰ) ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਇਆ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
3. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜ. ਪੈਰ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅੱਧੇ-ਪੁਲ ਬਣਾਉਣ, ਲੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚੱਡੇ ਦੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਲਤ੍ਤਾ ਬਦਲਵੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਉੱਚ ਅੱਡੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੈੱਗ ਮੰਜ਼ਿਲ (6-12 ਵਾਰ) ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਕ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਲੋ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਖ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਾਹ (10-14 ਵਾਰ) ਕਰਨ.
5. ਉਸੇ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ Hull ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਧਾਰਨਾ ਗੋਡੇ ਸੱਜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਵਾਰ 'ਤੇ. ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ. ਉਸੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ, ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. Relax ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ. ਅੰਦੋਲਨ 7-9 ਵਾਰ ਦੇ ਝੁੰਡ ਬਣਾਓ.
6. ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸੱਜੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਚਾਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ (20-30 ਵਾਰ) ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਦੁਹਰਾਓ.
7. ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਤੁਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੰਧ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਆਰਾਮ (6-8 ਵਾਰ).
8. ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੋ (7-10 ਵਾਰ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ.
9. ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਹੱਥ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ. 6-8 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਲੱਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ (4-8 ਵਾਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ.
10. ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਲੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਟਾਪ ਹਲਕਾ ਅੰਦਰ (10-12 ਵਾਰ) ਘੁੰਮਾਇਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
11. ਉਸੇ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ (10-12 ਵਾਰ).
12. ਉਸ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਾਰਨਾ ਲੱਤ ਦੀ ਲੀਡ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਟ, ਫਿਰ ਸੰਭਵ (4-10 ਵਾਰ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ.
13. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਪਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਇਕੱਠੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
14. "ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਵਾਪਸ" - inspiratory ਵਾਪਸ ਬਣਾਏਗੀ, ਖੜਦੇ ਮੋੜ (5-8 ਵਾਰ).
15. ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਵਧਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਣ. ਵਿਖਾ. ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ (6-9 ਵਾਰ) ਨੂੰ ਵਾਪਸ.
16. ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਹੌਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਸਿਰ ਹੱਥ (10-12 ਵਾਰ) ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ.
17. ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਪਤਲਾ. 6 ਵਾਰ ਤਕ ਅੱਗੇ ਪਹਿਲੀ ਮੋਢੇ ਜੋਡ਼ ਵਿਚ ਸਰਕੂਲਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ.
18. ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ Rising ਥੱਲੇ ਅਤੇ sternum ਨੂੰ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਊਸਿੰਗ ਘੁੰਮਾਉਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ (8-14 ਵਾਰ) ਨੂੰ ਕੱਢਣ.

ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਜਦ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ , ਠੀਕ ਸਾਹ.

ਇਸ ਸੈੱਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ elasticity ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ Muscular corset ਬਣਾਉਣ. ਪੋਸ਼ਣ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਗੇੜ ਵਿਚ vasodilatation ਕਾਰਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਸੁਧਾਰ.

Kinesitherapy: ਸਮੀਖਿਆ

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਵਿਚ ਰੁਚਿਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਾਹਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਲੋਡ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਲਈ - ਅਨੁਕੂਲ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੋਗ ਨੂੰ ਲੋਡ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

kinesitherapy ਕਦਰ

Vladikavkaz, ਮਾਸ੍ਕੋ, Armavir, ਕੇਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਰੂਸ ਵਿਚ ਵਿਚ kinesitherapy ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਕਦਰ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਲੀਨਿਕ kinesitherapy, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਮਲੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਤਾਦ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਵਰਤ ਹਰ ਖਾਸ ਰੋਗ ਲਈ. ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਦੂਰ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ - ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ.