ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਵਸਾ ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਦੇ ਪਰਵਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਅਤੇ ਇਤਰਾਜ਼ਯੋਗ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ - ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਜ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ (ਭੁੱਖੇ ਨਾ!) ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਾਥ ਦੇਣ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਸਰਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਲੱਤ ਪੱਠੇ. ਉੱਥੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਪਰ ਪੂਰਾ ਕਲਾਸਿਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ squats ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਸਿਟ-ਅੱਪ (ਉਹ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਦੇ ਲਈ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਬਣਾਉਣ ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਲੋਡ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਮਤਾਬਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ 'ਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲੋ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਜ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਬਿਨਾ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ponostalgiruete, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਿਨੀਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾਲੋ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ skrestnye, ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਹੈ,, ਧੜ ਲਿਫਟਿੰਗ supine ਸਥਾਨ ਹੈ. ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਤੰਤਰ ਉਸੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਸਹੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਤ੍ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ, ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੈਸ ਘੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਪਿਛਲੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ dumbbells ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ , ਪਾਸੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੀ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰੀਏ. ਕੁਝ ਵੀ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮੁੱਦੇ' ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਗਿੰਗ, ਜਦਕਿ ਆਪਣੇ ਥੱਕੋ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਾਪਿਆ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਚੁਣੋ.

ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ. ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.