Linoleic ਐਸਿਡ

ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ synthesize ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 - ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੇ ਦੋ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਿਲਾ ਕਹਿੰਦੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਫ਼ ਓਮੇਗਾ -3 eicosapentaenoic, docosahexaenoic, ਅਤੇ ਅਲਫਾ-linolenic ਐਸਿਡ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ-6 linoleic ਅਤੇ ਗਾਮਾ linolenic ਐਸਿਡ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

Linoleic ਐਸਿਡ ਗਾਮਾ-linolenic ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ A, C, E ਅਤੇ B6 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਾਮਾ-linolenic ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ-6 ਦੀ ਸਭ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ E1, ਜੋ ਕਿ prostaglandin ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ;
• ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਇਹ ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ;
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ normalizes;
• metabolism ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਆਮ ਪੱਧਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ;
• ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ.

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਨਸਾਨ ਵਧਦੀ linoleic ਤੱਕ ਗਾਮਾ-linolenic ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਓਮੇਗਾ-6 ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

Linoleic ਐਸਿਡ ਦੇ ਦੋ ਡਬਲ ਕੈਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਚੇਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ, pathologies ਦੇ ਹੇਠ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ:

• ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਪੁਰਸ਼ ਨਪੁੰਸਕਤਾ;
• ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ;
• ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦਾ ਉੱਚ susceptibility;
• ਗਰੀਬ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ;
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ekzemopodobnye;
• ਗਠੀਏ;
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
• ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਸੁਸਤੀ.

ਪਰ, ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦੀ ਵੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ;
• thrombosis;
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ;
• ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆ;
• ਨਵਜੰਮੇ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ linoleic ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਭਰੂਣ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ;
• ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਸੈੱਲ ਰਹਿੰਦ-ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ;
• ਜਿਗਰ ਵਿਚ bile ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ;
• ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰ;
• prostaglandins ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ;
• ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ;
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ;
• ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ;
• ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਦਾ ਸੁਧਾਰ.

Linoleic ਐਸਿਡ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ, ਰੈਟਿਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸੋਇਆਬੀਨ, ਤਿਲ, cottonseed, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਅਤੇ linseed: ਇਹ ਹਾਈ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਪਦਾਰਥ. ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ polyunsaturated ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਧ 4% ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, linoleic ਐਸਿਡ 1.5% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਫਾ-linolenic - 2.5%. ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ seasoning ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਨੋਲਾ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਖੋਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇਰ 20 ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ conjugated linoleic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮਾਈ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਲੇਲੇ, ਸੂਰ, ਮੱਖਣ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਪਰਮਾਣੂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਬਲ ਕੈਦ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਆਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਕਈ ਜਾਨਵਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਰਸੌਲੀ ਏਜੰਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ atherosclerotic ਪਲੇਕਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਤੰਗ ਰੋਕਣ ਦਿਖਾ.

Conjugated linoleic ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਓਮੇਗਾ-6 ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਤੇਲ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪੈਦਾ ਤੌਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.