Sprinter - ਇਹ ਕੌਣ ਹੈ? ਅਥਲੈਟਿਕਸ: Sprint

ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡ ਦੇ ਇਕ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਾ ਚੱਲ ਸਮੇਤ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾੜਦਾ ਹੈ, ਕਰਦਾ ਹੈ.

sprinter ਕੌਣ ਹੈ

Sprint ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਥਾਤ ਹੈ ਚੱਲ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਦੀ ਗਤੀ ਧੀਰਜ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ sprinter - ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਜਿੱਤਦਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਚੱਲ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਰਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜ ਚਰਬੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ creatine ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਤੀ ਦੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ. ਇਸ ਦੌੜ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ. ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਖਾਸ ਵਿਚ Sprint, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਫੋਰਸ ਕਸਰਤ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਹੈ.

ਫੀਚਰ Sprint ਦੌੜ

ਲੋਡ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਸਪਰਿੰਟ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ, ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਮ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਦੌੜ ਚੱਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ stimulator ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਬਲਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਪਰ, ਨਾ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਸਭ ਸਕਰਾਤਮਕ ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ travmoopasen. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. Sprinter - ਬਾਯੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਪ੍ਰੀ-ਤਿਆਰ ਹੈ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਥਲੀਟ. ਤਿਆਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਟੈਸਟ ਲੋਡ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਦੂਰੀ Sprint. 100 ਮੀਟਰ

ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ sprinters ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅੰਤਰ ਹੈ. 30 400 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਹੈ:
- 30 ਮੀਟਰ. ਕੀਤੇ ਅੰਦਰ ਦੌੜ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
- 100 ਮੀਟਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- 200 ਮੀਟਰ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਤਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਕਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਿੱਸਾ.
- 400 ਮੀਟਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਦੌੜ, ਧੀਰਜ ਮੰਨਿਆ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਿਨਾ ਵਾਰੀ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਕਾਰੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ 100 ਮੀਟਰ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਮੁਕਾਬਲਾ, ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਸਟੇਡੀਅਮ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ ਟਰੈਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਭਾਗ ਨਾਲ 400 ਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਲਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਲਾਈਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ.

ਚੱਲ ਤਕਨੀਕ

,, ਸ਼ੁਰੂ ਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਦੂਰੀ, ਮੁਕੰਮਲ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: Sprint ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਦੌੜ ਦੌੜ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੰਭਵ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Sprinter - ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਲਾਈ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਦੂਰੀ ਹੈ.
ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਪੈਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ-ਅੱਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਠੋਸ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਵੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਤੀ ਵੱਧ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ ਜਦ ਦੌੜ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਕਦਮ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਦਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ. ਵਾਧਾ ਪਿੱਚ ਲੰਬਾਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ repulsion ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਜਦ ਅਥਲੀਟ sprinter ਬਾਰੇ ਤਣੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਛਾਲ ਦੌੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ

ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੱਗੇ ਖਿਡਾਰੀ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਿਖਤੀ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ, ਰਣਨੀਤਕ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਥਿਊਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਗਿਆਨ. ਅਥਲੀਟ ਸਾਰੇ subtleties, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਢੰਗ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪੰਗਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਥਲੀਟ, ਉਸ ਦੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਪ ਨਿਯਮਿਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Sprinter - ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਗਠਨ necessitates. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਰਵੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਲੀਨ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਡਣ.

ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. Sprint ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੋਣ ਕੁਝ ਝੋਲੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ Sprint ਦੌੜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਹੈ. ਸਟੇਡੀਅਮ ਅਧਿਕਾਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੋਟੋ-ਮੁਕੰਮਲ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ.

ਜੇ ਮੌਸਮ ਢੱਕੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, tailwind ਭਾਗ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੈਡ ਹੈ, ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੌੜਾਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਲੈਸ. ਅਜਿਹੇ ਆਟੋਮੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਜੋ ਜੱਜ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫੋਟੋ ਮੁਕੰਮਲ ਆਮਦ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਸ ਦਾ ਧੜ ਦੌੜ ਪਹਿਲੇ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਟਾਈਮਿੰਗ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਵਾਰ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਵੱਖ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.