ਆਈਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ?

ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਮੈਚ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੱਕ ਪੱਠੇ ਬਰਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਪੁਨਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਰਿਜ਼ੋਰਟਜ਼ ਓਲੰਪਿਕ ਜੇਤੂ,, Grand ਸਲੈਮ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ Endi Marrey ਦੀ ਜੇਤੂ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਵੀ ਉਹ ਏਟੀਪੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਹਰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਉਸੇ ਤਰਤੀਬ ਕੀਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਯੋਗ ਸੀ: - ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ਾਵਰ 8 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ - ਪੀਣ ਦਾ ਪਾਣੀ - ਮਸਾਜ.

ਸਰਵੋਤਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਬੱਲਾ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਟੱਬ ਉਪਰ 0 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਤਰਲ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 8-10 ਡਿਗਰੀ ਬਰਤਾਨਵੀ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ. ਚੁੱਭੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. Endi Marrey - ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਬਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਵਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਥਲੀਟ-semiborka ਜੈਸਿਕਾ Ennis-ਹਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਬਜਾਏ ਦੇ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੜਕੀ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਡੰਪਸਟਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ).

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਿਤਾਬ 'ਤੇ ਝਾਤੀ, ਜੇ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਢੰਗ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੇਵਲ ਹੁਣ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦੇਸ਼ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਖੋਜ ਹੈ. ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਜਾਨੀ ਦੁਸ਼ਮਣ: ਇਸੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੇਡ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ Camps ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਢੰਗ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ

ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਦੇ ਲਾਭ ਜ਼ੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੀਲ ਜ ਸੋਜ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੱਟ ਜ ਸੱਟ ਦੇ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਇੱਕ ਚਾਨਣ analgesic ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਥਲੀਟ ਅਕਸਰ microdamages ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ. ਆਈਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਗੋਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਪ ਜ ਹੋਰ ਪੈਰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ.

ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ

ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਲੱਤ ਖਿੱਚ ਹੈ, ਜੇ, ਆਈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਠੰਡਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸੱਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹਿਸ ਮੋਹਰੀ ਬਰਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਕੀ ਹਨ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸੋਜਸ਼ ਲੜ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਘਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ 'ਚ ਕਮੀ provokes. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਜੈਸਿਕਾ Ennis-ਹਿੱਲ ਜਿਮ ਵਿਚ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ bodybuilders, amateurs, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰ ਕੇ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਲੂਣ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਸ਼ੇ ਅਧਿਐਨ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਸ਼ੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ). ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਮੀ ਅਥਲੀਟ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਣ. ਪਰ, ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਕਮੀ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਖਿਡਾਰੀ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਉਹ ਦੇ ਸਭ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

12 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਕੋਰਸ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਸ਼ੇ ਦੇ 65 ਸਾਲ ਵੱਧ ਲੋਕ, ਦਿੱਤਾ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਲਈ. ਖੋਜਕਾਰ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵੰਡਿਆ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਉਹ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ 'ਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਉਮਰ ਗਰੁੱਪ ਹੈ ਜੋ ਬਰਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਰਤ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਡਰੱਗ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ.

ਲੋਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ,, ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਗੈਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਸ਼ੁਕੀਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਲੋਡ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬਰਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬਰਫ਼ ਸੱਟ ਜ ਖਿੱਚਿਆ ਬਾਅਦ ਲਗਾਇਆ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ, ਐਥਲੀਟ, ਜਿਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਆਈਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਫ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਖੋਜਕਰਤਾ ਯੋਨਾਥਾਨ ਪੀਕ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਲਹੂ biomarkers ਅਤੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਬਾਇਓਪਸੀ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਫੈਲੋ Queensland ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੋ ਗਰੁੱਪ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਕੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਖੀਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਦੋਨੋ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਿਵਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸੂਚਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਅੰਤਰ ਪਾਇਆ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪੀਕ ਮੁੜ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਆਈਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਮਾਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਹਨ.