ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ: ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉੱਠਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਕੋਈ ਖਿਆਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਿੱਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖੋਖਲੀ ਦੇਵੇਗੀ.

ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰੇਸਕਟਿਵ. ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਤੰਗ ਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਗਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ 2 ਸੇਬ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਦਿਨ ਚੁਣਿਆ, ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ, 1.5 ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਕਿਫੇਰ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ - ਇਕ ਖੀਰੇ ਦਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ - ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੇਬ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਸੀ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਧਨ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਹਨਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ - ਸੇਬ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਡੇਅਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਫਲਾਂ, ਚਾਵਲ, ਬਾਇਕੇਹੈਟ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਵਿਚ ਚਾਹ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਤੇ ਜਾਂ ਕੀਫਰਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕ ਬੋਲਵੇਟ ਖਾਣ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬੱਲਵੇਟ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਬੌਲਵੇਟ' ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਠੋਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.

ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਖਰ ਵਿਚ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ 5 ਜਾਂ 6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.