ਇਸੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਧ ਰਹੀ: 10 ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ. 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਢਿੱਡ ਵਧ - ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ slim ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਇਸੇ ਢਿੱਡ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ) ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਨ 1. ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ

ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਮਹਿਲਾ ਢਿੱਡ ਸਿਰਫ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਰ ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਸਤਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਨਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਉਹ ਪੇਟ ਵਿਚ, ਲੋਕ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਵਾਪਸ (ਮੌਰ ਹੇਠ) 'ਤੇ, ਸਭ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਔਰਤ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ.

ਕਾਰਨ 2. ਪਾਵਰ

ਇਸੇ ਪੇਟ ਵਧ ਰਹੀ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ? ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਗਲਤ ਮਹਿਲਾ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਖਾਵੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦਾ ਵਾਧਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਤਲੇ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨ 3. ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਇਸੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ, ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੇਟ - ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ.

ਕਾਰਨ 4. ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ

ਇਸੇ 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਧ ਰਹੀ? ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਬਿਆਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐੱਨਡੋਕਰੀਨੋਲੋਵਜਸਟ, ਜੋ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੇਟ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਾਰਨ 5. ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਠੇ

ਇਸੇ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਧ ਰਹੀ, ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ flabby ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਵੱਧ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਹੈ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਹੈ.

ਕਾਰਨ 6. ਕੁਝ ਰੋਗ

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ? ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਔਰਤ ਇੱਕਦਮ ਭਾਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਿਆਸ ਦੁਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਰੋਗ ਸੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾ ਸਰਗਰਮ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕਾਰਨ 7. ਬਾਕੀ

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ 40 ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਪੇਟ, - ਨੂੰ ਠੀਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਹੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਬਿਆਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਪੇਟ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਤਰੀ ਦੀ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਵੱਧ ਜਮ੍ਹਾ ਦੇਣ ਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

9. ਕਾਰਨ ਬੁਰੀ ਆਦਤ

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਸਿਗਰਟ. ਲੋਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਔਰਤ ਿਸਗਰਟ, ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ slim ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ metabolism ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਵਧਦੀ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਸ਼ਰਾਬ. ਪੀਣ ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਟ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ "ਕੱਢਣ" ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਕ ਅਤੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ.
3. ਮਤਵਾਲੇ. ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਲਈ ਸਭ ਗੱਲ - ਸੌਣ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ ਲਈ. ਇਸ ਆਦਤ ਤੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 2 ਘੰਟੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਭ ਬੇਲੋੜੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਪਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ.

10. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਅਤੇ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ 45 ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਧ ਰਹੀ - ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ samoiznos 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿਚਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ) ਨਾਲ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ago ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸਾਨ ਵਿਚ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, cortisol ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਢਿੱਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ:

1. ਸੱਜੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਪੀਤੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਸੋਡਾ ਦੀ ਵੱਧ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ. ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਖਾਸ ਸੰਭਵ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ.
4. ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਨਕਾਰ.

ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਡਾ ਢਿੱਡ.