ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ?

ਜਦ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਪ੍ਰੈਸ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚੁਣਨ ਹੈ ਕਿ ਰਸੋਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਖਪਤ, ਸ਼ਰਾਬ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, - ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਭੋਜਨ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰੈਸ inflate ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਬਿਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਦੇ.

ਕੁੰਜੀ ਿਸਫ਼ਾਰ: ਕਰਨਾ ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਟਾਈਮ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ slim ਕਮਰ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ - ਖਾਣ ਅੱਗੇ. ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਅਤੇ "ਪੈਦਾ ਕਿਊਬ" ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਅਹੁਦਾ "ਕਿਊਬ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਖਾਈ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਰਤ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਵਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਅਸੂਲ: ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ, ਸਾਰੇ ਉਚਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਾਪਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਸ ਸਿਖਲਾ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਅਤੇ ਨਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ. ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ: ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਭ ਉਚਿਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ' ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ, ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਜ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਬਿਸਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਖਿਤਿਜੀ ਸਤਹ ਉਪਰ ਉਭਾਰਿਆ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਲੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ, ਪਹਿਲੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ, ਜਦਕਿ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ. ਪਰ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਤੇੜ ਬੰਦ ਆ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀ ਹੋ.

ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇਕ ਦਰਜਨ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਜਾਰੀ, ਵਾਪਸ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੈਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਜ ਮੰਜੇ ਹੇਠ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਟਾਪ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੋਟੀ gasket ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਸਾਥੀ ਜੋ ਸਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਾਕਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵਰਗ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸਿਾਨ ਨਾਲ ਹੱਥ ਫੜਿਆ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਸਵਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਮਰੋੜ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਲਈ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਸੋਫੇ ਜ ਸੋਫੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੋਫੇ 'ਤੇ tibia ਪਾ,, ਸਿਰ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਅਿਈ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ wring ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਕਾਰਪਟ ਵਰਗੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.