ਕਿਸ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ!

ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਨੁਪਾਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ bodybuilding ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਭ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਵੱਧ ਹੌਲੀ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪੁਰਸ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਚਿੱਤਰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵੱਧਣਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਧਾਉਣ ਜ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੇ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਦੋਨੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ

ਲੋਕ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ' ਤੇ ਬਿਨਾ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ banal ਦਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ, ਅਕਸਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਜ ਹੋਰ ਢੰਗ ਵਰਤ ਕੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਇਹ ਢੰਗ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਵੀ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ girls ਰਾਈ ਜ ਵਰਤਣ ਆਇਓਡੀਨ ਜਾਲ mammary glands ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਦੀ ਅਤੇ ਉਲਟ ਅਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਕਸਰ ਟਿਊਮਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਚੋਣ ਨੂੰ - ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਧੜ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੇ ਗਠਨ provokes ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਖਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ? ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਚਰਚਾ ਹੈ ਕਿਸ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ.

ਛਾਤੀ ਵੱਧਣਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਲੋਕ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਵੱਧਣਾ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਦਬਾਓ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਥੀ ਉਸਦੇਿਨਰਭਰਤਾ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ projectile ਇੱਕ ਸੌ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲਈ ਗ਼ਲਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ barbell ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਕਰਨ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ "pullover" ਹੈ. ਇਹ ਵੱਡੇ ਛਾਤੀ 'ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਝੂਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ dumbbell ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਤੋਲ ਲੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ.

ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਹੱਥ, ਜਦਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ - ਵੱਧ 15 ਡਿਗਰੀ ਨਾ. Dumbbell ਦੇ ਸਿਰ ਹੇਠ ਡਿੱਗ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਪਰ ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਸਤਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੰਦ ਢਾਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਓ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ - "ਤਿਤਲੀ". ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ dumbbells ਨਾਲ ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਲਟ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵੱਢੋ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਪੈਡ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅੱਠ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਆਏਗਾ ਜ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁਆਫਕ ਕੰਮ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ toned ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.