ਵਾਪਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ: ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ

ਵਾਪਸ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਮੁੱਖ ਬੋਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੂਜਾ ਚਿਹਰੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਰੀੜ੍ਹ ਰੋਗ. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਇਹ ਰੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ (ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ' ਤੇ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਇਹ scoliosis ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇਹਰਨੀਆ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਹਿੱਸੇ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦਰਦ, ਅੰਗਾ 'ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ,, ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਰੋਗ ਅਜਿਹੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਵਾਪਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.

ਰੀੜ੍ਹ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ, ਏੜੀ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਬੇਚੈਨ ਅਹੁਦੇ. ਜਦਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਮੁੱਖ ਬੋਝ ਨੂੰ ਇੱਕ Muscular corset ਦਾ ਵਾਰੀ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਪਸ ਆਸਣ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੈਦਾ ਸੁੰਦਰ ਟੋਰ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਦੀ.

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅੱਗੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਅਭਿਆਸ ਵਾਪਸ ਘਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਵਾਪਸ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਪਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੀੜ੍ਹ (ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਲਟਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ) ਖਿੱਚਿਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਸਰਤ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ - ਸਾਰੀ ਲੋਡ ਰੀੜ੍ਹ, ਇਸ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਅਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ ਹੱਥ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ, ਸੁਚਾਰੂ jerks ਬਿਨਾ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.

ਜਦ scoliosis ਕਸਰਤ ਵਾਪਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤਾ: ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇੜ ਦੇ ਵਾਪਸ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, - ਬਾਹਰ, ਫਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਹੱਥ ਦੇ ਅਤੇ ਲੱਤ, ਮੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਾਹ. ਜਦ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ, ਲੱਤ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬਦਲਵੀ ਹੋ.

ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ: ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਝੂਠ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਲਟਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਦਾ ਲਤ੍ਤਾ ਪੈਦਾ ਸੋਫੇ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. 6 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਸਰਤ ਘਟਾਉਣ ਬਾਅਦ 8 ਵਾਰ ਤਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਾਫੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ Muscular corset ਵਾਪਸ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਲਈ. ਪਰ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਯੋਗਤਾ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁ ਬੇਆਰਾਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਾਪਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰੂਰਤਾ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜੇ (ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਚਟਾਈ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਏੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੇ ਿਸਫ਼ਾਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ.