ਕਈ ਤਰੀਕੇ 5 ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ

ਨੇੜੇ ਗਰਮੀ, ਹੋਰ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਚਲਾ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਖ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਵੱਧ 2-3 ਕਿਲੋ ਘਟਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਾਲਾਤ ਜਦ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਘਟਨਾ, ਸਮੁੰਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪਰ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਹਨ, 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਜ ਹੋਰ.

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇ ਢੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਵੱਧ 2 ਵਾਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਜੇ, ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ, ਪਾਕ, ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਰਾਈ ਇਹ ਪੇਟ ਨਾਲ ਪਾਣੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਘੱਟ ਭੁੱਖਾ.

ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ 5 ਕਿਲੋ 'ਤੇ 1 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਭਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲੀ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੈ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਵਿੱਚ ਹਨ.

5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਸੇਬ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਛੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ 9 ਕਿਲੋ ਖਰੀਦ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਲਈ 2 ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਵੰਡ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ ਦੇ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਕੇਸੁਕਾਓ - ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

5 ਕਿਲੋ, ਜ ਹੋਰ ਵੀ ਹਫਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਵਰਤ ਕੇ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਭੋਲੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੱਤ-ਦਿਨ ਫੜ ਸਹਿਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ,' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸੇ ਢੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ-ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਕ ਵਰਤ - ਪਰ, ਸਭ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਲਈ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ, ਨਾ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ. ਕਹੋ, ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋਰ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਲਈ ਚੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ 5 ਕਿਲੋ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ.

ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜ ਚਾਹ-ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ molokochay ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਕਾਉਣ ਲਈ Molokochaya ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹ. 2-3 ਵਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਖਤਮ ਚਰਬੀ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 25 ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਰੀ. ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ 'ਚ ਰੱਖੋ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਖਾਣ. ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਖਾਧਾ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਰਿਕਾਰਡ ਨਾਲ ਤਾੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ 5 ਕਿਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!