ਕਾਰਪ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ

ਈਟ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, metabolism ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ. ਕਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਆਟਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬਸ, ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਪ ਲਈ. ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ?

ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਪ - ਕਾਰਪ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮੱਛੀ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਉਹ 1000 ਬੀ ਸੀ 'ਚ ਚੀਨ' ਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ. ਉੱਥੇ ਉਸ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੋਮਲਤਾ ਸ਼ਹਿਨਸ਼ਾਹ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਾਰਪ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਯੂਰਪ 'ਚ ਸੀ. 13 ਸਦੀ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਰੀਪਬਲਿਕ ਵਿੱਚ ਨਸਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ crucian ਕਾਰਪ ਨਾਲ ਰਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਭੇਜੋ.

Karpov ਨਦੀ ਅਤੇ ਟੋਭੇ, ਨਦੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਲਿੰਡਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਟੋਭੇ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਹਨ.

ਬਾਲਗ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਤੋਲ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ bezzheludochnym ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਾਰਪ, ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਫੀਡ. ਖੁਰਾਕ, ਕੇਕੜੇ, molluscs ਅਤੇ ਕੀੜੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਾਰਪ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਣਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣ

ਸਟੋਰ ਹਨ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਪ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਪ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕਦਰ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਸ਼ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਵੱਡਾ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ ਨਾ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਇਤਫਾਕਨ, ਇਸ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ sweetish. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੇ, ਅਸਲੀ ਰੀੜ ਕਾਰਪ ਹੈ. Caloric ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ 112 ਕੈਲੋਰੀ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਕਾਰਪ 'ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ 196 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਭੂਨਾ' ਤੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 102 ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਉੱਚ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੂਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਖੀ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ microelements ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ੇਅਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ, ਜੇ, ਫਿਰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਕਾਰਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ. ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਲੰਬਾ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਲਈ garnish ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ batter ਵਿੱਚ ਕਾਰਪ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੱਛੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਲਾਭ ਨਾਲ

ਇਲਾਵਾ ਦਿੱਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਮੀਟ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀ.ਪੀ., ਈ, ਸੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਕਾਰਪ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਛੀ ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ, ਲੋਹੇ, ਖਣਿਜ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ fluorine ਵਿੱਚ.

ਸਾਡੇ ਮੇਨੂ ਕਾਰਪ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ metabolism ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਪ ਨਾੜੀ ਰੋਕ, ਹਜ਼ਮ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਮਾਸ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ phosphoric ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਮੱਛੀ ਵੀ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਫਰਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ, ਜੇ, ਇਸ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. Salting - 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜਾਮ ਕਰਨ.

ਕਾਰਪ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ

ਸਭ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ "ਮੁਸ਼ਕਲ" ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਰਪ ਤਲੇ. Caloric ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 200 kcal ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਾਕਫੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੂਰ ਜ ਬੀਫ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਰਪ ਮੀਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਸ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

dieters ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਪ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ metabolism stimulates.

ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਕਾਰਪ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੇ ਲਾਸ਼ 'ਤੇ ਅਚਰਜ ਨਾ. ਆਦਰਸ਼ ਲਾਲ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ gills, ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਮੀਟ ਫਲੈਟ ਪੂਛ ਦੇ ਮੱਛੀ 1-1.5 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਫਰਿੱਜ ਕਾਰਪ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਉਸ ਦੀ ਮੰਨ ਦੀ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਭੁੱਲ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਕਵਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਕਾਰਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਪ੍ਰਤੀ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਜੋੜ ਲਈ

ਚਾਹੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਪ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਬੇਕ, ਤਲੇ, ਉਬਾਲੇ, stewed ਅਤੇ ਲਈਆ. ਅਤੇ ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੁਝ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ! ਇਸ ਵਿਚ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ, anchovies, ਜੁੜਨ ਦੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ - ਮੱਧ ਏਸ਼ੀਆ, ਮੱਛੀ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਰੂਸੀ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਲਈਆ ਕਾਰਪ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਰਤ. ਲਈ ਮੱਛੀ marinating ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਟਮਾਟਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੈ ਮਸਾਲਾ ਜਜ਼ਬ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਬੇਸਿਲ, marjoram ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. Garnish ਭੂਨਾ ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀ, ਚਾਵਲ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ buckwheat ਚਰਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੀ ਤਲੇ ਕਾਰਪ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਜੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਪਕਾਇਆ, ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਨ-ਗਰਿੱਲ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਦੀ ਲੋੜ.

ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਅੇਕ ਮੱਛੀ

ਪਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਪੱਕਾ ਕਾਰਪ. Caloric ਇਸ ਨੂੰ, 120 170 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ marinade ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ buckwheat ਖੇਹ. ਅਸਲੀ marinade ਪਿਆਜ਼, paprika, Basil ਅਤੇ cilantro ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

garnish ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ eggplant ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ marinate ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਹ ਹਨ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ

ਇਸ ਲਈ, ਓਵਨ ਵਿਚ ਕਾਰਪ ਮੇਨੂ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਲਈ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਕੇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ. ਲਾਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ saucepan ਵਿੱਚ, ਰਲਾਉਣ Basil, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਸਾਸ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ ਜੋੜੋ. ਸਾਰੇ ਚੇਤੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ੋਹਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਫਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਾਰਪ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ buckwheat, ਅਤੇ toothpicks ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਤਲ ਨਾਲ ਭਰ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਪੈਨ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਕਤਾਰਬੱਧ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਚੋਖਾ marinade ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.