ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ: ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਘਾਟ ਹੈ. ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਸੋਡੀਅਮ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਮੁਅਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਬੰਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ 1811 ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ

ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੈਮੀਕਲ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ 6 ਵੇਂ ਸਥਾਨ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀਨੈਂਟ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀੈਂਟ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਅੱਧ, ਬਾਹਰਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ 50% ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਆਮ ਜਰੂਰੀ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸੋਡੀਅਮ ਐਕਸਟਰੋਸਲੇਲਰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਟਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਈ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:

• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਨੀਨਾਂ, ਸੈੱਲ ਫਿਲਟਰ ਰਾਹੀਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ;
• ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੇ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
• ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ;
• ਸੂਰਜੀ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਡੈਨਟੀਸ ਨਾਲ, ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ

ਸਰਕਾਰੀ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ. ਦੂਸਰੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੈ:

• ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਵਰਤੋਂ
• ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ (ਅੱਧ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਨ) ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਡਾਇਰੇਟਿਕਸ ਦੀ ਲੰਮੀ ਦਾਖਲੇ
• ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਤਮਾ ਇਹ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਖਸ਼ੀਅਤ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਦਸਤ
• ਆਂਦਰਾਂ, ਗੁਰਦੇ, ਅਡਰੀਨਲ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

• ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ;
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਪਿਆਸ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ;
• ਭਾਰ ਘਟਣਾ;
• ਅਕਸਰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਸੁਸਤੀ
• ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ

ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਗਾੜ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਉਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਈਕਰੋ-ਐਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਅਤਿਰਿਕਤ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਜਾਂ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਲੱਛਣ:

• ਐਡੀਮਾ (ਉਹ ਸਿਰਫ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ);
• ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
• ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
• ਪਿਆਸ;
• ਐਲਰਜੀ;
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਉਤਪਤੀ

ਇਸ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਜਮਾਂ. ਇਹ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
2. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
3. ਗੁਰਦੇ, ਮਸਾਨੇ ਵਿਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ.

ਉਤਪਾਦ |

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੱਤ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੋਡੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਸਮੁੰਦਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.

ਇਸ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਟ ਦੇ ਸਰੋਤ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹਨ.

ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਿੰਪਾਂ, ਕਰਕ, ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਅਤੇ ਲੋਬਸਟਰ. ਫਿਰ ਵੀ ਤਿੱਬਤੀ, ਕਰਕ ਅਤੇ ਓਕਟੋਪੋਸ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਤ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀੈਂਟ ਹੈ. ਸੋਡੀਅਮ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ flounder ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, anchovies, luffar, ਨਦੀ ਕਾਰਪ, sturgeon ਅਤੇ smelt. ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਿਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਅੰਟ ਵਿੱਚ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ) 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ - 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਘੇ ਹੋਏ sausages, sausages ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸ ਤੱਤ ਵਿਚ ਫਲੀਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਟਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਕਾਉਂਟੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬੀਫ, ਵ੍ਹੀਲ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੱਤ ਵੀ ਉਥੇ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਰਕਮ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੈ. ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਮਾਤ੍ਰਾ-ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਸਟਰੌਨਟ੍ਰੀਏਂਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਮਾਸ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨਗੇ.

ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਪਰੇਟ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੋਲਰੈਕ੍ਰੋਟ ਵਿਚ (ਸੌ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਰੇ 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀਏਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨਾਜ ਹੈ? ਬਨਵੇਟ, ਚੌਲ਼, ਕਣਕ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ porridges ਵਿੱਚ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ).

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰੀਨ ਹੈ? ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਹਰੇ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਸਖਤ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਾਈ-ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੇਲ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸੂਪ, ਕੈਚੱਪਸ, ਸਾਸ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋਵੇਂ), ਸਨੈਕਸ (ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਚਿਪਸ), ਸੀਸਿੰਗ, ਪਿਕਚਰਲ ਅਤੇ ਸਲੂਣੇ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਲਲੇ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਕੋਰੀਅਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ).

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਜ਼ੈਂਟਸ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ (ਸੋਡੀਅਮ ਸੈਲਫਾਈਟ, ਨਾਈਟਰਾਇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਤਿਆਰੀਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਲੂਣਾ ਹੋ ਜਾਂ ਮੈਰਨੀਡ ਉਤਪਾਦ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਆਲੂ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੱਤ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿੱਟਾ

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਕੀ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਜ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!