ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ

ਫਾਈਬਰ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਫੀਚਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ:

- ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ;

- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਆਮ;

- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

- ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਸਰੀਰ ਦੇ youthfulness ਬਰਕਰਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਲੋਕ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਭ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਘਾਹ ਨੇ. ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ - ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ - ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਚਜਸ, ਿਢੱਡ, Hemorrhoids ਅਤੇ ਹੋਰ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਸੀਰੀਅਲ ਜ Muesli ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਹ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਸੁੱਟ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਜ ਥੈਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਇਹ 25-30 ਦੇ ਬਾਰੇ g ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ ਹਨ:

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾੜ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੇ;

- ਤੀਬਰ ਛੂਤ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;

- ਜਦ ਜਗ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਈ ਿਸਫ਼ਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪੇਸ਼.

- ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ;

- ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਜ ਰੋਟੀ;

- ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;

- ਭੁੱਲੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ;

- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਕ ਹੋਰ ਗੁਪਤ - ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ Kiwi ਜ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ, ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਬਹੁਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ.