ਕੀ ਟਰਾਇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਪਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਜੇ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟਰਾਇ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bodybuilding ਪੋਸ਼ਣ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਿਨ ਭਰ expends ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ bude t ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਚਰਬੀ, ਫਿਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖ਼ੁਰਾਕ bodybuilding ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਆਦਮੀ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟਰਾਇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰਾਇ ਅਤੇ optimally ਚੁਣਿਆ ਅਭਿਆਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ underperforming ਹਨ, ਜ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਉਹ ਭਾਰੇ ਬੋਝ ਲੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ.

ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਹੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ,, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ bodybuilding ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਗ਼ਲਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬੀਤ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ, ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਕ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪੀਣ ਲਈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, 15-20 ਮਿੰਟ ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ.

ਜੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੇਡ ਆ ਪਤਲਾ ਮੁੰਡੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਫੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਪਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਟਾਈਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ bodybuilding ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਲਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ 'ਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਲੀ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰਾਇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਾ ਵਾਧਾ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ 'ਤੇ ਹੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਠੀਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.