ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਈ ਕਦਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਧੱਕਦੀ ਜ ਆਉਟਪੁੱਟ. ਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਕਰੜੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਨਵੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, pushups ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਫੜਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਤਰ ਹੋਵੋ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਦੋ ਹੱਥ 'ਤੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਤਕਨੀਕ

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੜ੍ਹਤ-ਵਿਚ ਆ ਕਸਰਤ, ਫਿਰ - ਹੱਥ repositioning ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਤੰਗ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ. ਕੰਧ 'ਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ' ਚ ਨਾ - ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਅਤੇ ਬਾਰ ਤੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣ.

ਅਭਿਆਸ ਲਿਆਉਣ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਛਾਤੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ) ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਉਲਟਾ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ, ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਹੱਥ ਆਉਟਪੁੱਟ, ਅਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਤੰਗ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਤਿੱਖੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਝਟਕਾ, ਫਿਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੁਸ਼ ਹੱਥ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸਫ਼ਲ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ' ਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕੀ. ਸੀਮਿਤ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ.

ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸਹੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕਸਰਤ "ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ" ਇੱਕ ਫੋਰਸ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਕੱਢਣ-ਅੱਪ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਬਾਰ ਤੇ ਮਿਆਰੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਦਾਲਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਿੱਚ ਦੇ ਸਭ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲੀਆ ਗਿਆ ਸੀ ਸਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਨਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਵਿੰਗ ਕਸ ਦੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਠੁੱਡੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਕਿ.

ਵੀ ਗੱਲ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਤ੍ਤਾ ਸ਼ਤੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ jerks ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ, ਜੇ, ਫਿਰ ਵਾਰ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਆਦਰਸ਼ਕ, ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਚਾਨਕ jerks ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਖਿੱਚ - ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ - ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਫਰਮ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ - ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ ਅੰਦੋਲਨ!